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低い Carb のポーク及びハムの皿

 

バーベキューの豚ひれ肉
原料:
3/4 ポンドの豚ひれ肉
甘いバーベキューソース:
1 個のコップのトマトソース
3 つのT ウスターソース
1 つのT の酢
1 つのt の液体煙
3 つのpkts Splenda

薄いまで3/4"のスライス及びポンドにポークを切りなさい。鍋のオイルを熱しなさい、塩、コショウ、および古い湾の乾燥と振りかけなさい。オイルのSaut3e のポークされるまでの数分。鍋から除去しなさい。バーベキューソース及びserve.SAUCE と越えなさい: 10 分のための原料そしてコックの余分の低い熱すべてを結合しなさい。
サーブ2 つの(1/2 それぞれポーク及び1/4 個のコップのバーベキューソース) @ 4.8 の純carbs
総バーベキューソース(1 個のコップ): 23 のcarbs (20 の純carbs)


ソーセージが付いているズッキーニのパスタ

原料:
2 小さいズッキーニ
2 つのT オイル
1 つのニンニク片
1 c はトマトをさいの目に切った
1 つのt のオレガノ
1/2 ポンドはイタリアのソーセージを調理した
塩及びコショウ
1/4 c はParmesan に火格子を付けた

あなたとして野菜皮むき器そして回転を使用してリボンへのスライスズッキーニは、行く。柔らかさまでのオイルのSaut3e のズッキーニ及び端は明確である。s&p を追加しなさい。その間、鍋の1 つのT オイルを、追加するニンニクを熱しなさい。Saut3e は、それからトマト及びオレガノを追加する。数分はぐつぐつ煮えたり、ソーセージでかき混ぜる。サーブソース終わるズッキーニ; Parmesan と振りかけなさい。
サーブ2 の@ 12 carb (8 つの純carbs)


ポーク及びコショウはFry をかき混ぜる

原料:
1 ポンドの豚ひれ肉
1/4 のc の醤油
2 つのT 石灰(かレモン) ジュース
2 つはニンニク片を押しつぶした
1 つのt EA. のオレガノ及びタイム
1 つのt 赤砂糖は結び付ける(またはsplenda)
2 つのT のオリーブ油
1 個のコップの赤唐辛子、切口の薄いストリップ
2 オンスのきのこ
ダッシュの熱い赤唐辛子

3"の長さへの切口のtenderloin 。3/8"に各部分を" 付く"切りなさい。大豆、石灰、ニンニク、オレガノ、タイムおよび赤唐辛子を結合し、ポークをmarinate 。ポークを取除き、よく流出させなさい。marinade 及び予備に甘味料及びnot/Starch をかき混ぜなさい。鍋のオイルを熱し、2-3 分fry のポークを茶色にされるまでのかき混ぜなさい。skillet からポークを取除きなさい。fry のコショウを3 分かき混ぜなさい。きのこ、そして予約marinade を追加しなさい。それから帰りのポーク熱するために厚くなるまでの数秒をskillet に、かき混ぜなさい。のどの米とよい。

サーブ3 つの@ 8 つのcarbs (6 つの純carbs)

カリフラワーのハムのカセロール

1/2 ポンドのハム
1/2 の袋によってフリーズされるカリフラワー(またはブロッコリーが付いている組合せ)
寸断される1 1/2 のコップのタコスのチーズ
1 個の卵
3/4 個のコップの重いクリーム
Tbsp の1 個のminced タマネギ
1 粒のtsp のニンニクの粉

オーブン325F を予備加熱しなさい。マイクロウェーブカリフラワー4 分。すべての他の原料が付いている組合せ。カセロールの皿へのスプーンは40 分を焼き。
サーブ2 の@ 7 carb 、(ネット6 のcarbs)

国のポーク肋骨

2 本のパッケージの国様式のポーク肋骨

原料:
8 オンスの缶のトマトソース
1/4 個のコップの酢
2 tbsp Worcestershire
1 つのtbsp の乾燥したマスタード
1/2 のtsp の唐辛子粉
2 つのtbsp のsplenda

フライパンのブラウンの肋骨はcrockpot に、それから置いた。バーベキューソースの原料を混合し、終わる肋骨を注ぎなさい。低速で10 時間調理しなさい。
少しを厚くするために私はソースに小さいグアーゴムを追加したがかなり緩くあった(しかし風味がよい) 。私達はソース左の余分の多くが付いている肉の4 つのサービングを、得た。Carbs は実際に多くのソースを消費しないので定まりにくい。他のどのバーベキューソースも代わりにすることができる。肉は骨からちょうど落ち、大きかった!
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