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Carb の 低い子ヒツジ及びマトン

 

Bobotie (南アフリカの子ヒツジカレー)

原料:
1 ポンドは子ヒツジをひいた
スライスされる1/4 個のコップのタマネギ
1 粒の1/2 T のカレー粉
1 つのT Splenda
1/2 T のレモンジュース
1/2 はりんごに火格子を付けた
1/2 t のニクズク
3/4 個のコップのホイップクリーム
2 個の卵
塩及びコショウ

375F にオーブンを予備加熱しなさい。鍋のブラウンの子ヒツジは除去し。あるバターおよび茶色のタマネギを溶かしなさい。子ヒツジを鍋に戻し、カレー、splenda を追加しなさい、s&p. は熱から除去し、レモンジュース及びりんごでかき混ぜる。カセロールの皿に混合物を注ぎなさい。卵、クリームおよびニクズクを混合し、混合物の上に注ぎなさい。45 分を焼きなさい。サーブ3 つの@ 9 つのcarbs (7 つの純carbs) 。

これは実際に珍しいが、私達はそれを愛した。牛挽き肉(確かにより安い!) を使用できるしかし子ヒツジはより敏感である。私はまた5 の純carb のカウントのためのりんごなしのそれを作った。

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