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低い Carb のMinced/ 挽き肉の皿

 

トルコは束ねる
原料:
1 1/2 ポンドは七面鳥をひいた
1 個の打たれた卵
1/2 のコップは粗く水クリを切り刻んだ
1/3 個のコップはポーク皮を押しつぶした
1 つのT の醤油
1 つのT のレモンジュース
等しい1 つのpkg
1/4 のt の塩
ダッシュEA. の赤唐辛子、ショウガ
12 のレタスの葉
調理法"タイの浸るソース"

レタスを除く原料すべてを結合し、健康混合しなさい。12 4x に1/1/2 x 3/4"愛形づけなさい。フライパンのブラウン。浸るソースとのレタスの葉そしてサーブの各塊を包みなさい。(12 束、サーブ6 の@ 4 carb (3 つの純carbs)) ソースなしで) 。

Smokey のミートローフ

原料:
牛挽き肉1 ポンドの
1 個のコップは押しつぶされたバーベキューのポーク皮を- 押しつぶした
2 個の卵
minced 3 つのT はタマネギを乾燥した
1 つのT ウスターソース
1 つのt の液体煙

オーブン350F を予備加熱しなさい。味がするために塩及びコショウと共に原料すべてを混合しなさい。塊に形作り、ベーキング皿に置きなさい。1 時間を焼きなさい。サーブ3 の@ 2 carb


甘く及び酸っぱいポーク(か子ヒツジ) パティー

原料:
1 1/2 ポンドはポークひいた(または子ヒツジを)
1/2 のコップはポーク皮を押しつぶした
1 つのtsp の赤唐辛子薄片
1 つのtsp の塩
1 個の卵
Tbsp の1 重いクリーム
1 本のtsp のパセリ
1/4-1/2 コップは精巧にタマネギを切り刻んだ
次の甘く、酸っぱいソースのための調理法

8 つ- 12 のパティーにソース原料を除いてすべて、及び形を混合しなさい。ジュースがきれいランするまでゆっくりフライパンで茶色にしなさい。よく流出させ、ソースと役立ちなさい。サーブ3 の@ 2 carb (ソースを含んでいない)

甘く及び酸っぱいソース
3/4 個のコップ水
(unsweetened) 1/3 個のコップのketchup
1/3 個のコップの酢
1 つのT の醤油
3/4 個のコップSplenda
Xanthan のゴム(約1 t)

コンバインの水、ketchup 、酢および大豆。沸騰までの熱。グアーゴムをに追加しなさい
厚くしなさい。熱をTJ0 0N はずし、同輩でかき混ぜなさい。終わる肉を注ぎなさい。
合計(1 個のコップ): 30 carb 、トレースファイバー、122 カロリーは、脂肪、1 つの蛋白質を辿る。1/4 個のコップの1 サービングにつき: 7.5 のcarbs 、トレースファイバー、31 カロリーは、脂肪及び蛋白質を辿る。
Splenda を切ることができるかまたは液体のSplenda を使用しなさい、carbs をかなり減らす

南西鶏のハンバーガー

原料:
1 ポンドの地上の鶏
寸断される1/2 のコップのズッキーニ
切り刻まれる2 つのT の緑のchiles
1/2 t ea. のcumin 及び塩
コショウ
1/2 のコップのサルサ
切り刻まれる2 つのT の青ネギ
切り刻まれる2 つのT の新しいcilantro
1 つのT の明白な脱脂ヨーグルト

コンバインの鶏、ズッキーニ、chiles 、及びスパイス。もはや中心のピンクまでの4-5 のパティーそしてfry への形。小さいボールおよびサーブの終わるパティーのコンバインの残りの原料。作り4 つの@ 4 つのcarbs 。
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