Carb おいしく低いサラダ

注: サーブ4 の総炭水化物: 56

原料:
4 オンス。砕けるGorgonzola か他のブルーチーズ
1 個のコップのサワークリーム
1/4 個のコップのマヨネーズ
1 Tbsp. の赤ワインの酢
1 tsp. のminced ニンニク
1 塩およびコショウ
4 個のportabella のきのこ、3-4 オンス各々の余分無穿孔オリーブ油
塩及びコショウ
2 つのromaine の中心
1 つは4 部分におよび切口を播かれた赤唐辛子、皮をむかれて焼く

のりにチーズを潰しなさい。サワークリーム、マヨネーズ、酢およびニンニクでかき混ぜなさい。味がするために味をつけなさい。小さいスプーンによってえらからのきのこそしてscrape から茎を除去しなさい。あや目陰影パターンの上を記録しなさい。オリーブ油、塩およびコショウを持つきのこに味をつけなさい。、調理されるまでの各側面の2-3 分Grill か、または焼きなさい。
半分のromaine の中心を切り、4 つの版に置きなさい。ドレッシングが付いている霧雨。赤唐辛子のきのこそして部分が付いている上。


熱くか冷たいチキンサラダ

原料:
8 オンスの鶏
3-4 T のマヨネーズ
1 c はチェダーチーズを寸断した
1 つのT ディジョンのマスタード
切り刻まれる1 つのT ea: タマネギ、赤唐辛子、パセリ
4 つのスライスベーコン、砕ける調理されたチップス

原料すべてを一緒に混合しなさい。熱い及びbubbly までの20 分の間350 で冷却するか、または焼けるべき冷却装置の場所。
(サーブ2 つの@ 3 つのcarbs)


タコスサラダ

原料:
12 オンスの牛挽き肉
レタス4 個のコップの
2 tsp. のタコスの乾燥の組合せ
寸断される4 オンスのチェダー
4 つのtbsp のサルサ
2 つのtbsp のサワークリーム

ブラウンのビーフはスパイスでかき混ぜ。2 つの版にレタスを分けなさい。半分の牛挽き肉の混合物と越えなさい、サルサが付いているチーズ、上およびサワークリームと振りかけなさい。サーブ2 の@ 8 carb 。