Atkins で積み込んでいる初心者によっては計画が食事療法する

あなたが最小値に消費する炭水化物の量を限定することは健全な重量を達成し、維持することの主要素の1 つである。  これはAtkins の食事療法のアプローチが教えるものである。  減量のために低いcarbs を使用する考えが新しいアプローチでないが、計画を遂行する方法をAtkins の方法を食事療法することは私達に示し、かどれが大きい食糧を食べることを使用し可能にし証明された有効、まだ易い及びまだずっと炭水化物のためのcraving を満たす。

次にこれらの段階がどのように働くかAtkins の計画の最初の2 段階に導入があり、

最初の段階は失うべき多くの重量を有すればさらにもっと重要である。  それは序段階、少なくとも2 週間プログラムにcarb の取入口の限定によって毎日炭水化物の約20 グラムにジャンプスタートさせる。

この段階の間に食事療法はいろいろな種類のような蛋白質の豊富な食糧を鶏、全卵、調理されたビーフ、および色々魚含んでいる。  また乳製品及びオリーブ油のような' よい' 脂肪で高い食糧を必要とする。  carb の食事のために例えばオリーブ油のような服を着ている低いcarb が付いている緑サラダを食べることができる。  またインゲンおよびブロッコリーのような野菜があるかもしれない。

Atkins プログラム(段階2) の第2 段階は、またはフクロウ進行中の減量段階呼出されることがである。  この段階の間に、蛋白質及び脂肪で高い食糧を食べ続けなければならない。

この段階について異なっている何が重量を緩めることを止めるまで1 週につき毎日既に20 の毎日のグラムに純carbs の5 グラムを追加し始めることである。  これは重量を緩めることを止めるまで20 - 25 グラム最初の週、25 - 30 グラムから日日持つかもしれない翌週こと日30 - 35 グラムを次の週、等意味する。

減量が停止すれば、それらのcarbs の何グラムを間か消費できるか定めるまで1 週につきcarbs の5 グラムを再度落とす必要がありまだ重量を失う。  この平均は一般人のための1 日につき40 - 60 グラムである。  5-10 ポンドの間で落ちるまでこの段階と付くべきである。

ドンSwayze はhttp://www.LowCarb300.com で減量エディターを 貢献している。この記事は完全な内容、リンクおよび著者のbyline がそのまま及び変わらずに保たれれば再生されるかもしれない。許可される追加リンク無し。ハイパーリンクやURLs は人間のclickable およびspiderable サーチエンジンに残らなければならない。