Luscious Ricotta Pancakes
Bahan
3 telur
1 pondok cangkir atau ricotta keju
1/4 protein kedelai cangkir mengisolasikan
Lempar garam
Sedikit air
Memukul telur dengan baik. Tambahkan keju halus dan berdentum. Tambahkan bedak kedelai dan garam. Membaur dengan baik. Tambah sedikit air, oleh sebab itu adonan tidak agak begitu kental. Minyak panas di wajan, dan kalau panas, adonan kue dadar sendok di. Menyebarkan itu sekitar sedikit oleh sebab itu kue dadar tidak terlalu kental. Kalau berbuih di atas, berpaling, dan memasak sampai dilakukan pantat.
Melayani 2 @ 5 carb masing-masing
Sosis dan Egg “Muffins”
Bahan
6 oz Ital. sosis
6 telur
1/8 cangkir krem berat
3 oz keju
SUKA RELA: salsa, daging bacon, bawang bombay
Memanaskan dulu oven 350. Semprot 3 kaleng kue muffin besar yang super dengan PAM. Cut di atas hubungan dan menaruh dua di terbawah masing-masing kaleng. Mencampurkan telur dan krem dan garam & lada. Tuangkan beberapa di masing-masing kaleng. Tetesan dengan setengah keju. Mengalir tetap telur campuran di dan tetesan dengan tidur keju. Memanggang sekitar 20 min. (waktu mungkin berubah-ubah) sampai dilakukan telur dan keemasan. Menghilangkan dari oven dan dibiarkan duduk sedikit menit. Menggunakan sendok untuk menyingkirkan "kue muffin".
Melayani 3 @ 2,3 carbs
W/O Sausage: 3 @ 1,6 carb
Yang ini membengkakkan sekitar 2 dan benar-benar lezat
Fake French Toast II
Bahan
2 telur
Lempar krim, melempar air
Kayu manis sedikit
1 pkt Splenda
1 oz kulit daging babi (tentang 1/2 2,25 oz pkg)
Memukul semua bahan kecuali kulit. Remukkan kulit dan dibiarkan meresap telur campuran sampai tebal gloppy memukul. Mentega panas di wajan, dan mengalir di adonan, menyebarkan sekitar panci. Goreng sampai coklat di satu sisi, terbalik dan coklat lain sampingan. Melayani dengan sirop maple.
Melayani 1 @ 2,3 carbs
Ini indah baik, tetapi jika anda membenci kulit daging babi, tidak mencobanya. Membumbui tidak sebenarnya kuat, tetapi di sana.
Almond Vanilla Pancakes
Ingredients
5 Tbsp. almond flour (you could also use other nut flours or even soy flour
1 Tbsp. sour cream
1 Tbsp.water
1 egg
1/2 tsp. baking powder
couple of pinches Splenda
1 Tbsp of Vanilla Syrup
2 Tbsp. Oil
Mix all the above together. If the consistency is too thick for your personal taste, splash on a bit more Vanilla Syrup. Pour on nonstick griddle surface (spray spatula with Pam, because they can be a bit difficult to turn). Recipe makes 2 large pancakes. You can use butter or maple syrup on them.
6 Carb Heavenly Breakfast “Soufflé”
Makes 1 Serving
Ingredients:
1/2 cup egg whites
3 Tbsp. unsalted butter
1/2 cup thinly sliced mushrooms
1/2 medium tomato, thinly sliced
sea salt and freshly ground black pepper, to taste
1/2 cup crumbled fresh goat’s cheese, or grated cheese of your choice
Preheat the oven to 400°F. Whip the egg whites to soft peaks adding salt and pepper to taste.
In a heavy 9-inch frying pan that can go into the oven, melt the butter over high heat. Add the mushrooms, season lightly and cook until the mushrooms become soft but not brown. Arrange the tomato over the mushrooms. Quickly fold the cheese into the whites and spread out evenly over the mushroom mixture. Place in the oven and bake for 8 minutes until golden on top.
Remove from the oven and run a spatula around the sides to loosen. Flip over onto a plate and serve immediately and only 6 carbs per serving.
|
|
