Melt-In-Your-Mouth Pancakes
Mengamati: Mereka benar-benar luluh di mulut anda dan tentang semudah untuk membuat sebagai barang anda mengalir dari wadah. Layani mereka dengan mentega dan carb-secara gratis atau rendah-carb sirop, buah-buahan segar, atau saus buah blueberry. Jika semua dari anda mau makan adalah kue dadar, budak perkebunan resep sesuatu. Gabungan dengan sosis, daging babi atau sesuatu yang lain, ini adalah seporsi untuk dua.
WAKTU PERSIAPAN: 5 menit. Memasak WAKTU: 3 sampai 4 menit.
SERVING SIZE, tiga sampai empat 3-inci kue dadar. CARBS setiap PORSI,: 2,6 gram carb. BILANGAN PORSI-PORSI: 1 sampai 2.
Memanaskan dulu berat, non-menjadi kaku, besar wajan ceper lebih sedang ke panas dasar sedang.
Gabungkan bahan di mangkuk mencampur yang kecil. Berdentum dengan bersemangat dengan cabang atau kawat whish sampai adonan baik tercampur dan mulus.
Adonan sendok ke atas wajan ceper yang tak berminyak yang panas (cukup panas ketika penurunan air bepercikkan di atasnya melambung sekitar). Bolehkan perluasan kue dadar. (menyadari adonan adalah sedikit di pihak kurus; that’s baiklah. ) Menonton untuk gelembung dan petunjuk kekeringan di atas sebelum berpaling. Kue dadar cenderung menggelapkan lebih cepat daripada kue dadar lain anda mungkin dipakai ke, oleh sebab itu memeriksa awal.
Tanaman panas (Flax/Bran)
Bahan:
2 tbsp oat bekatul
2 tbsp batang linen makan
2/3 air cangkir
1 pkt splenda
Kayu manis sedikit
1 tsp sari tanaman maple
Gerakkan semua bahan bersama dan mikro-gelombang selama 2 menit. (bisa menambahkan mencebur krem).
Melayani 1 @ 13 carb (netto 8 carbs)
Kue Dadar Tepung kacang amandel
Bahan
5 tbsp tepung kacang amandel
1 tbsp krem masam
1 tbsp air
1/2 tsp soda roti
1 tsp memasak minyak
1 pkt splenda
1 mencebur SF French sirop vanili
Mencampurkan semua bahan. Menyemprot wajan dengan non-menjadi kaku menyemprot dan panas. Kue dadar sendok ke dalam panci (sekitar 3) Memasak di tepat di bawah panas sedang sampai satu sisi menggelegak. Berpaling, memasak selama sedikit menit sampai dilakukan.
Serves 1 @ 7 carbs (4 effective carbs)
These are my new favorites. One serving is very filling.
Hot Flax Cereal
Ingredients
1/4 cup flax meal
1/4 cup light cream
1/3 cup water
1 pkt splenda
cinnamon
Mix all ingredients and microwave for 2 minutes.
Serves 1 @ 13 carb (net 6 carbs)
Pancakes
Ingredients
1/2 cup vanilla whey protein powder
1/2 cup ricotta cheese
2 Tbsp heavy cream
2 pkts Splenda
2 large eggs
2 tsp. baking powder
dash cinnamon & nutmeg
Mix together with wire whisk. Add little water until fairly thin consistency. Spray pan with cooking spray. When pan hot, spoon batter in and spread a little. Cook until bubbly on one side; turn and cook few more minutes.
Serves 2 @ 6 carb
Hot Maple Bran Cereal
Ingredients
1/4 cup wheat bran
1 t guar gum (thickener)
1 cup boiling water
1/4 t salt
3 pkts Splenda
butter
maple extract
Mix wheat bran and guar gum in heat resistant bowl. Stir in 1 cup boiling water. Mix until even textured (no lumps). Add salt, splenda, and maple flavoring.(Can add few pats of butter).
Serves 1 @ 9 carbs (3 NET carbs)
Fake French Toast
Ingredients
2 eggs
4 T ricotta (or cream cheese)
dash cinnamon and nutmeg
2 pkt Splenda
Heat frying pan. Mix all ingredients together. Melt some butter in small frying pan and pour batter in, spreading a little. Brown on one side, and flip, and brown other side.
Serves 1 big eater @ 4 carbs
This tasted more like a pancake than French toast, but was great, especially with maple syrup. if it's difficult to flip, cut the pancake in half.
|
|
