by Don Swayze डॉन Swayze द्वारा If you have followed the Atkins diet from experience or just by studying low carbohydrate plans, then you will know that the Atkins program is based around 'phases'. These phases are designed in order to quickly thrust the first time dieter into a quick fat loss stage whilst building up his or her natural limit of carbohydrate intake to an acceptable weight loss level. यदि आप अनुभव से Atkins आहार या सिर्फ कम कार्बोहाइड्रेट योजनाओं का अध्ययन किया है, तो तुम यह है कि Atkins कार्यक्रम 'के आसपास आधारित है पता चल जाएगा चरणों'. इन चरणों क्रम में जल्दी से जल्दी से एक मोटा नुकसान में पहली बार dieter जोर करने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं मंच whilst एक स्वीकार्य वजन घटाने के स्तर तक कार्बोहाइड्रेट का सेवन के अपने या अपने प्राकृतिक सीमा पनप रही है.
This all happens very fast throughout the first two phases for a period of one month or even longer depending on the person and their body type. In this article we are going to discuss the second half of the Atkins diet program with a brief description of what you can expect. यह सब बहुत तेजी से व्यक्ति और उनके शरीर के प्रकार पर निर्भर करते हुए एक महीने की अवधि के लिए पहले दो चरणों या यहाँ तक कि अब भर में होता है. हम का एक संक्षिप्त विवरण के साथ Atkins आहार कार्यक्रम की दूसरी छमाही में चर्चा करने के लिए जा रहे हैं इस अनुच्छेद में क्या आप अपेक्षा कर सकते है.
As already stated above, the first two phases take a person from the initial weight loss phase to determining how many carbohydrates that person can handle whilst still losing weight. Typically, 40 to 60 grams of carbs have proven to be an acceptable amount to take in for most people whom have reached this point in the diet. So let's focus on the third phase of the program. के रूप में पहले से ही उपरोक्त वर्णित है, पहले दो चरणों के प्रारंभिक चरण वजन घटाने से कितने कार्बोहाइड्रेट है कि व्यक्ति अभी भी वजन खोने whilst संभाल कर सकते हैं निर्धारण करने के लिए एक व्यक्ति को ले लो. Typically, carbs के 40 से 60 ग्राम में लेने के लिए एक स्वीकार्य राशि होना सिद्ध कर दिया है, जिस आहार में इस बिंदु तक पहुँच चुके हैं अधिकांश लोगों के लिए है. तो है इस कार्यक्रम के तीसरे चरण पर ध्यान केंद्रित करते हैं.
Phase 3 is called the 'Pre-Maintenance” phase. By this stage of the program, you should be more comfortable and more established with the kind of food that you can and cannot eat. This is the stage where you can add 10 grams of net carbs everyday of every week, or even 20 to 30 grams twice a week, making sure that you still are losing weight. चरण 3 में 'पूर्व रखरखाव "चरण कहा जाता है. इस कार्यक्रम के इस स्तर करके, आप और अधिक आरामदायक किया जाना चाहिए और अधिक भोजन है कि आप नहीं खा सकते, और जिस तरह का साथ की स्थापना की. यह कहाँ तुम में से 10 ग्राम जोड़ सकते हैं मंच है शुद्ध carbs हर हफ्ते के हर रोज़, या यहाँ तक कि 20 से 30 ग्राम सप्ताह में दो बार, यकीन है कि आप अभी भी वजन खोने कर रहे हैं.
When the weight loss stops, you then decrease the daily carb intake by up to 10 grams until you start losing weight again. जब तक आप फिर से वजन खोने शुरु जब वजन घटाने रोकता है, तुम तो अप करने के लिए 10 ग्राम द्वारा दैनिक carb सेवन कम.
The final phase (phase 4) is also called the 'Lifetime maintenance phase'. This is the stage when you have finally reached your ideal weight and have a wider selection of food that you can eat. Although at this point you still need to watch your carbohydrate consumption and stick to an active lifestyle, you can have up to 100 grams of net carbs per day without putting on any weight. अंतिम चरण (चरण 4) ने भी इस 'लाइफटाइम अनुरक्षण चरण'. यह तब होता है जब आप अंततः अपने आदर्श वजन तक पहुँच चुके हैं और भोजन की एक विस्तृत चयन कि तुम खा सकते है मंच है कहा जाता है. हालांकि आप अभी भी देखने की जरूरत है इस बिंदु पर आपके कार्बोहाइड्रेट की खपत और एक सक्रिय जीवन शैली से चिपके रहते हैं, तो आप प्रति दिन शुद्ध carbs के 100 ग्राम के लिए किसी भी वजन पर लगाने के बिना हो सकते हैं.
By the time you have reached the latter part of the Atkins diet plan, you will finally be in a position to know exactly how many carbohydrates you can have, exactly what kinds of other foods you can have whilst still maintaining your weight and enjoying the benefits of healthy eating. आप Atkins भोजन योजना के उत्तरार्द्ध भाग तक पहुँच चुके हैं जब तक, तुम अंततः एक स्थिति में तुम हो सकता है बिल्कुल कितने कार्बोहाइड्रेट, बिल्कुल क्या अन्य खाद्य पदार्थों के प्रकार आप अभी भी अपने वजन को बनाए रखने और लाभों का आनंद ले whilst हो सकता है पता करने के लिए किया जाएगा स्वस्थ खाने की.
Don Swayze is contributing weight loss editor at http://www.LowCarb300.com . डॉन Swayze http://www.LowCarb300.com में वजन घटाने संपादक योगदान है. This article may be reproduced provided that its complete content, links and author byline are kept intact and unchanged. इस अनुच्छेद है कि इसकी पूर्ण सामग्री, कड़ियों और लेखक byline अक्षुण्ण और अपरिवर्तित रखा जाता प्रदान की reproduced किया जा सकता है. No additional links permitted. कोई अतिरिक्त कड़ियों की अनुमति दी. Hyperlinks and/or URLs must remain both human clickable and search engine spiderable. Hyperlinks और / या यूआरएल रहना जरूरी है दोनों मानव और खोज इंजन spiderable clickable.
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