by Don Swayze डॉन Swayze द्वारा Have you ever wondered why your favorite olive oil salad dressing goes a bit cloudy when it is inside the refrigerator, but clears up when it is left out? What about that layer of oil that forms on top of peanut butter when you keep it at room temperature? जब वह बाहर छोड़ दिया है क्या तुमने कभी क्यों अपने पसंदीदा जैतून का तेल सलाद ड्रेसिंग थोड़ा सा बादल जब यह रेफ्रिजरेटर के अंदर है जाता है आश्चर्य है, लेकिन ऊपर साफ? तेल की उस परत के बारे में क्या है कि मूंगफली का मक्खन के ऊपर रूपों जब तुम उसे कमरे में रखने तापमान?
The formation of oil that you might see floating on top of peanut butter is the peanut’s oil and is an example of monounsaturated fats, just like olive oil for example, which is an excellent source of this fatty acid. तेल के गठन कि तुम मूंगफली का मक्खन की चोटी पर चल देख सकता है कि मूंगफली का तेल है और monounsaturated वसा का एक उदाहरण है, उदाहरण के लिए, जो इस फैटी एसिड का एक बहुत अच्छा स्रोत है जैतून का तेल, की तरह.
Monounsaturated fats contain monounsaturated fatty acids that help to lower blood cholesterol, and is typically stored in liquid form when it is at room temperature. When put in the refrigerator this healthy fat turns to a solid formation. Monounsaturated वसा कम रक्त कोलेस्ट्रॉल कि मदद करने के लिए, और फैटी एसिड होता है monounsaturated शामिल आमतौर पर तरल रूप में जब वह कमरे के तापमान पर है संग्रहित है. जब रेफ्रिजरेटर में इस स्वस्थ वसा एक ठोस गठन करने के लिए बदल दिया.
Your blood cholesterol is lowered through increasing the HDL (good) cholesterol, and lowering the LDL (bad) cholesterol. For some, monounsaturated fatty acids also help to lowering triglycerides. आपके रक्त में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में वृद्धि के माध्यम से () कोलेस्ट्रॉल, अच्छा और एलडीएल कम () कोलेस्ट्रॉल बुरा नहीं है. कुछ लोगों के लिए भी ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद फैटी एसिड होता है monounsaturated कम है.
Excellent sources of monounsaturated fat are olives, olive and canola oil, peanuts, peanut butter, and all other types of nuts and seeds such as almonds, pecans, sunflower seeds, and sesame seeds. के बहुत बढ़िया सूत्रों का कहना है वसा जैतून, और canola जैतून का तेल, मूँगफली, मूंगफली का मक्खन रहे हैं, और monounsaturated बादाम, पेकान, सूरजमुखी के बीज, और तिल के बीज जैसे पागल हो और बीजों के अन्य सभी प्रकार की.
Found mostly in fish, soy, and walnut, Polyunsaturated fats contain oils which are in liquid form in both room and refrigerator temperature. मछली, सोया अधिकतर में, मिला और अखरोट, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा जो तरल रूप में दोनों कमरे और फ्रिज के तापमान में हैं तेलों होते हैं. This type of fatty acid also helps to lower your total blood cholesterol by decreasing the LDL (bad) cholesterol level. फैटी एसिड इस प्रकार का भी एलडीएल कम द्वारा () कोलेस्ट्रॉल स्तर बुरा आपके कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.
The two types of polyunsaturated fatty acids are Omega three and the Omega six. These fatty acids are said to contribute to reducing the risk of strokes, heart attacks, and cancers. Omega three fatty acids are also known to help in lowering the level of Triglycerides. पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की दो प्रकार ओमेगा तीन और ओमेगा छह. ये फैटी एसिड होता है स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में योगदान करने के लिए कहा हो रहे हैं, पर दिल का दौरा, कैंसर और. ओमेगा तीन फैटी एसिड भी ट्रायग्लिसराइड्स का स्तर कम करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं .
Primary sources of Polyunsaturated fats are found in a variety of fish such as tuna, trout, herring, salmon, and mackerel for example. These fatty acids are also found in oils such as soybean oil, corn oil, and safflower oil. पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के प्राथमिक सूत्रों के मुताबिक मछली की एक किस्म में ट्यूना, ट्राउट, हेरिंग, सामन जैसे, पाए जाते हैं और उदाहरण के लिए प्रकार की समुद्री मछली. ये फैटी एसिड भी तेलों में सोयाबीन का तेल, अनाज के तेल जैसे, और safflower तेल पाए जाते हैं.
Don Swayze is contributing weight loss editor at http://www.LowCarb300.com . डॉन Swayze http://www.LowCarb300.com में वजन घटाने संपादक योगदान है. This article may be reproduced provided that its complete content, links and author byline are kept intact and unchanged. इस अनुच्छेद है कि इसकी पूर्ण सामग्री, कड़ियों और लेखक byline अक्षुण्ण और अपरिवर्तित रखा जाता प्रदान की reproduced किया जा सकता है. No additional links permitted. कोई अतिरिक्त कड़ियों की अनुमति दी. Hyperlinks and/or URLs must remain both human clickable and search engine spiderable. Hyperlinks और / या यूआरएल रहना जरूरी है दोनों मानव और खोज इंजन spiderable clickable.
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