Luscious Ricotta Pancakes सुस्वाद Ricotta पेनकेक्स
Ingredients सामग्री
3 eggs 3 अंडे
1 cup cottage or ricotta cheese 1 कप कुटीर या ricotta पनीर
1/4 cup soy protein isolate 1 / 4 कप सोया प्रोटीन को अलग
dash salt पानी का छींटा नमक
little water थोड़ा पानी

Beat eggs well. हरा अंडे अच्छी तरह से. Add cottage cheese and beat. जोड़ें पनीर और हराया. Add soy powder and salt. सोया पाउडर और नमक जोड़ें. Mix well. मिश्रण ठीक है. Stir in a little water, so the batter is not quite so thick. थोड़ा पानी में है, इसलिए बल्लेबाज काफी इतनी मोटी नहीं है हिलाओ. Heat oil in a frying pan, and when hot, spoon pancake batter in. Spread it around a little so pancakes are not too thick. एक ख़त्म, और पैन जब गर्म, चम्मच मालपुआ बल्लेबाज अंदर चारों ओर फैला में हीट का तेल एक ऐसा पेनकेक्स भी मोटी नहीं हैं छोटे. When bubbly on top, turn, and cook until bottoms are done. जब bubbly ऊपर, पर, बारी और महाराज जब तक पैंदा किया जाता है.

Serves 2 @ 5 carb each काम करता है 2 @ 5 carb प्रत्येक

Sausage and Egg “Muffins” सॉसेज और अंडे "Muffins"

Ingredients सामग्री
6 oz Ital. 6 ऑउंस Ital. sausage सॉसेज
6 eggs 6 अंडे
1/8 cup heavy cream 1 / 8 कप भारी क्रीम
3 oz cheese 3 ऑउंस पनीर
OPTIONAL: salsa, bacon, onion वैकल्पिक: salsa, बेकन, प्याज

Preheat oven 350. पहले से गरम ओवन 350. Spray 3 super large muffin tins with PAM. PAM के साथ स्प्रे 3 सुपर बड़ी मफिन tins. Cut up links and put two in bottom of each tin. लिंक को काटो और प्रत्येक टिन के तल में दो डाल दिया. Mix eggs and cream and salt & pepper. मिश्रण अंडे और क्रीम और नमक व काली मिर्च. Pour some in each tin. कुछ प्रत्येक टिन में डालो. Sprinkle with half the cheese. के साथ आधी पनीर छिड़क. Pour remaining egg mixture in and sprinkle with rest of cheese. में शेष अंडे मिश्रण डालो और आराम पनीर के साथ छिड़के. Bake about 20 min.(time may vary) until eggs are done and golden. भिन्न हो सकते हैं सेंकना के बारे में 20 मिनट. (समय) तक अंडे किया जाता है और सुनहरे. Remove from oven and let sit few minutes. ओवन से निकालें और कुछ मिनट बैठ जाते हैं. Use spoon to remove "muffins". चम्मच का प्रयोग करें "" muffins को दूर करने के लिए.

Serves 3 @ 2.3 carbs कार्य करता है 3@2.3 carbs
W/O Sausage: 3 @ 1.6 carb W / O सॉसेज: 3@1.6 carb
These puffed up about 2" and were really tasty इन "और सच में स्वादिष्ट थे अप के बारे में 2 आत्मसंतुष्ट

Fake French Toast II नकली फ्रेंच टोस्ट II

Ingredients सामग्री
2 eggs 2 अंडे
dash cream, dash water पानी का छींटा क्रीम, पानी का छींटा पानी
dash cinnamon पानी का छींटा दालचीनी
1 pkt Splenda 1 pkt Splenda
1 oz pork rinds (about 1/2 2.25 oz pkg) 1 ऑउंस पोर्क (लगभग 1 / rinds 2 2.25 ऑउंस pkg)

Beat all ingredients except rinds. Rinds मारो को छोड़कर सभी सामग्री. Crumble rinds and let soak in egg mixture until thick gloppy batter. टुकड़े टुकड़े rinds और अंडे का मिश्रण में मोटी gloppy बल्लेबाज जब तक सोखना करते हैं. Heat butter in frying pan, and pour in batter, spreading around pan. फ्राइंग पैन में हीट मक्खन, और बल्लेबाज में डालना, आसपास पैन फैल. Fry until brown on one side, flip and brown other side. तलना जब तक एक तरफ, फ्लिप और भूरे रंग के दूसरे पक्ष पर भूरे रंग के. Serve with maple syrup. मेपल सिरप के साथ परोसें.
Serves 1 @ 2.3 carbs कार्य करता है 1@2.3 carbs
This was pretty good, but if you hate pork rinds, don't try it. यह काफ़ी अच्छा है, पर था अगर तुम पोर्क rinds से नफरत है, यह कोशिश मत करो. The flavor is not real strong, but it's there. स्वाद मजबूत असली नहीं है, लेकिन वह वहाँ है.

Almond Vanilla Pancakes बादाम वेनिला पेनकेक्स

Ingredients सामग्री
5 Tbsp. 5 Tbsp. almond flour (you could also use other nut flours or even soy flour बादाम के आटे (आप भी अन्य अखरोट flours या भी सोया आटा इस्तेमाल कर सकते हैं
1 Tbsp. 1 Tbsp. sour cream मलाई
1 Tbsp.water 1 Tbsp.water
1 egg 1 अंडा
1/2 tsp. 1 / 2 tsp. baking powder पाक चूर्ण
couple of pinches Splenda pinches की जोड़ी Splenda
1 Tbsp of Vanilla Syrup वेनिला सिरप की 1 Tbsp
2 Tbsp. 2 Tbsp. Oil तेल

Mix all the above together. मिश्रण सभी एक साथ ऊपर. If the consistency is too thick for your personal taste, splash on a bit more Vanilla Syrup. यदि स्थिरता भी आपकी व्यक्तिगत स्वाद, एक बिट पर छप अधिक वेनिला सिरप के लिए मोटी है. Pour on nonstick griddle surface (spray spatula with Pam, because they can be a bit difficult to turn). Nonstick रोटी पकाने का तवा सतह पर pam के साथ (स्प्रे रंग, क्योंकि वे किया जा सकता है थोड़ा बारी के लिए कठिन) डालो. Recipe makes 2 large pancakes. नुस्खा 2 बड़े पेनकेक्स बनाता है. You can use butter or maple syrup on them. तुम मक्खन या उन पर मेपल सिरप का उपयोग कर सकते हैं.

6 Carb Heavenly Breakfast “Soufflé” 6 Carb दिव्य नाश्ता "Soufflé"

Makes 1 Serving बनाता है 1 सेवित
Ingredients: सामग्री:
1/2 cup egg whites 1 / 2 कप अंडे का सफेद
3 Tbsp. 3 Tbsp. unsalted butter अनसाल्टेड मक्खन
1/2 cup thinly sliced mushrooms 1 / 2 कप कम कटा मशरूम
1/2 medium tomato, thinly sliced 1 / 2 मध्यम टमाटर, पतले कटा
sea salt and freshly ground black pepper, to taste समुद्री नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए
1/2 cup crumbled fresh goat’s cheese, or grated cheese of your choice 1 / 2 कप ताजा बकरी है पनीर, या अपनी पसंद के grated पनीर crumbled

Preheat the oven to 400°F. पहले से गरम 400 ° करने के लिए भट्ठी एफ Whip the egg whites to soft peaks adding salt and pepper to taste. नरम चोटियों नमक और स्वाद के लिए काली मिर्च जोड़ने के लिए कोड़ा को अंडा सफेद.
In a heavy 9-inch frying pan that can go into the oven, melt the butter over high heat. एक भारी में 9 इंच कि ओवन में, जा सकते हैं उच्च गर्मी पर मक्खन पिघला कड़ाही. Add the mushrooms, season lightly and cook until the mushrooms become soft but not brown. जब तक मशरूम लेकिन भूरे रंग नहीं नरम हो जाना इस मशरूम, मौसम हल्के ढंग से और पकाना जोड़ें. Arrange the tomato over the mushrooms. इस मशरूम के ऊपर टमाटर व्यवस्थित. Quickly fold the cheese into the whites and spread out evenly over the mushroom mixture. जल्दी से गोरों में पनीर गुना और बराबर के मशरूम का मिश्रण के ऊपर फैला दिया. Place in the oven and bake for 8 minutes until golden on top. शीर्ष पर सुनहरा होने तक 8 मिनट के लिए ओवन और सेंकना में रखें.
Remove from the oven and run a spatula around the sides to loosen. भट्ठी से निकालें और किनारों के आसपास एक रंग चलाने ढीला करने के लिए. Flip over onto a plate and serve immediately and only 6 carbs per serving. एक प्लेट पर उलटा करो और तत्काल सेवा और परोसने के प्रति केवल 6 carbs.