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Filet de porc de barbecue
Ingrédients :
filet de porc de 3/4 livre
SAUCE À BARBECUE DOUCE :
sauce tomate de 1 tasse
3 T de sauce Worcestershire
Vinaigre de 1 T
fumée liquide de 1 t
3 pkts Splenda
Coupez le porc en 3/4 " les parts et la livre jusqu'à ce que mince. Chauffez l'huile dans la casserole, l'arrosez avec du sel, le poivre, et le vieil assaisonnement de compartiment. Porc de Sauté en huile peu de minutes jusqu'à fait. Retirez de la casserole. Complétez avec de la sauce à BARBECUE et serve.SAUCE : Combinez tous les ingrédients et excédent de cuisinier à basse température pendant 10 mn.
Services 2 (1/2 la sauce à BARBECUE de porc et de 1/4 tasse chacune) @ 4.8 glucides NETS
Sauce à BARBECUE totale (1 tasse) : 23 glucides (20 glucides NETS)
Pâtes de courgette avec la saucisse
Ingrédients :
petite courgette 2
2 T d'huile
1 clou de girofle d'ail
tomates découpées 1 par C
origan de 1 t
1/2 livre. saucisse italienne cuite
sel et poivre
1/4 parmesan râpé par C
La courgette de part dans des rubans, en utilisant l'éplucheuse végétale et tournant en tant que toi vont. La courgette de Sauté en huile jusqu'au doux et les bords sont clairs. Ajoutez s&p. En attendant, chauffez l'huile de 1 T dans la casserole, ajoutent l'ail. Sauté, ajoutent alors les tomates et l'origan. Fermentez peu de minutes, remuez en saucisse. Servez la sauce au-dessus de la courgette ; arrosez avec le parmesan.
Carb 12 des services 2 @ (8 glucides NETS)
Le porc et le poivre remuent font frire
Ingrédients :
filet de porc de 1 livre
1/4 sauce de soja de C
2 T de jus de chaux (ou citron)
2 clous de girofle écrasés d'ail
1 t ea. origan et thym
le sucre brun de 1 t jumellent (ou le splenda)
2 T d'huile d'olive
le poivron rouge de 1 tasse, coupe amincissent dedans des bandes
2 onces. champignons
poivron rouge chaud de tiret
Coupez le filet en 3 " des longueurs. Coupez chaque morceau en 3/8 " « colle ». Combinez le soja, la chaux, l'ail, l'origan, le thym et le poivron rouge et marinez le porc. Enlevez le porc et videz BIEN. Remuez l'édulcorant et pas/amidon dans la marinade et la réserve. Chauffez l'huile dans la casserole et remuez font frire le porc 2 ou 3 minutes jusqu'à bruni. Enlevez le porc du skillet. Remuez font frire des poivres que 3 mn ajoutent des champignons, puis marinade réservée. Remuez peu de secondes jusqu'à à l'épaississement, alors le porc de retour au skillet pour chauffer. Bon avec du riz de Faux.
Services 3 @ 8 glucides (6 glucides NETS)
Cocotte en terre de jambon de chou-fleur
jambon de 1/2 livre
chou-fleur congelé par sac de 1/2 (ou mélange avec le broccoli)
1 fromage de taco de tasses de 1/2, déchiqueté
1 oeuf
crème lourde de 3/4 tasse
1 oignon haché de Tbsp
1 poudre d'ail de tsp
Préchauffez le four 325F. Chou-fleur de micro-onde 4 minutes. Mélange avec tous autres ingrédients. La cuillère dans le plat de cocotte en terre et font 40 mn.
Carb 7 des services 2 @, (glucides de FILET 6)
Nervures de porc de pays
Deux nervures de porc de modèle de pays de modules
Ingrédients :
sauce tomate de bidon de 8 onces
vinaigre de 1/4 tasse
2 tbsp Worcestershire
1 moutarde sèche de tbsp
poudre de piment de tsp de 1/2
splenda de 2 tbsp
Les nervures brunes dans la poêle, ont alors mis dans le crockpot. Mélangez les ingrédients de sauce à barbecue et versez les nervures finies. Faites cuire sur le bas pendant 10 heures.
J'ai ajouté une petite gomme de guar à la sauce pour épaissir, mais il était assez lâchement (mais savoureux). Nous avons obtenu quatre portions de viande, avec un bon nombre d'excédent gauche de sauce. Il est difficile de déterminer des glucides puisque vous ne consommez pas réellement beaucoup de la sauce. Vous pouvez substituer n'importe quelle autre sauce à barbecue. La viande a juste tombé les os et était grande ! |
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