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Bifteck asiatique de Crockpot
Ingrédients :
huile d'olive de tbsp de 1/2
1 livre de boeuf rond, coupe en remue fait frire des bandes
oignon de 1/4 tasse, coupé
1 clou de girofle d'ail, haché
1 tasse de bok choy, découpée ou déchiquetée en tranches
1 bouillon de boeuf de tasses de 1/2
sauce de soja de 1/4 tasse
gingembre moulu de 1/2 t
1 pas de tbsp de 1/2/amidon (ou gomme de guar - épaississant)
2 tasses de broccoli, cuit
Viande de Sauté en huile. Mis dans le pot de cruche. Ajoutez d'autres ingrédients (excepté l'épaississant et le broccoli). Couvrez et faites cuire sur le bas pendant 10 heures. Versez la viande et la sauce dans le pot, les apportez à ébullition et ajoutez l'épaississant. Remuez dans le broccoli cuit et le service.
Carb 8 des services 3 @ (glucides de FILET 5)
Le boeuf d'ananas remuent font frire
Ingrédients :
aloyau de boeuf de 1 livre, de coupe bandes dedans
tsp NotStarch de 1/2
1 sauce de soja de tbsp
1 poivron rouge, de coupe parts dedans
1 ail de clou de girofle, écrasé
cosses de 1 pois de tasse
huile de broccoli de 1 tasse
Sauce : sauce tomate de 1/4 tasse
splenda de 2 tbsp
1 sauce de soja de tbsp
1 sauce Worcestershire de tsp
extrait d'ananas de tsp de 1/2
Dissolvez NotStarch en 1 sauce de soja de Tbsp. Ajoutez le boeuf et le jet en l'air au manteau. Dans la cuvette, combinez les ingrédients de sauce. Dans la poêle, chauffez 2 T les poivres de l'eau et de sauté, le broccoli, les cosses de pois et l'ail 3-4 minutes jusqu'à la croquant-offre. Retirez du skillet. Chauffez l'huile dans le skillet et ajoutez le boeuf, 1/2 à la fois, et remuez font frire 2 ou 3 minutes jusqu'à l'extérieur ne dentellent plus. Renvoyez les veggies et tout le boeuf au skillet et ajoutez la sauce. Faites cuire la minute ou deux jusque tout à de chauffage.
Carb 9 des services 3 @ (glucides de FILET 7)
Boeuf déchiqueté
Ingrédients :
2 livres de viande de ragoût (mandrin)
la 1 eau de tasses de 1/2
ail de 2 clous de girofle
poudre de piment de 2 t
vinaigre de 1 t
origan de 2 t
cumin de 1 t
sel et poivre
Boeuf brun en huile. Ajoutez tous autres ingrédients, les apportez pour bouillir, couvrir et fermenter des heures de 1 1/2 ou plus long jusque très à l'offre. Découvrez et bouillez jusqu'à ce que le liquide se soit presque évaporé. Avec 2 fourchettes, déchiquetez la viande.
Services 4 @ 2.2 glucides (1.2 glucides NET)
Peut se mélanger à de la sauce à barbecue et au service Atkins fini Rolls, ou au dessus à l'oignon râpé, au fromage déchiqueté de plot et au salsa. (Glucides pour ces éléments non inclus ci-dessus)
J'utilise le mandrin parce que c'est la plupart d'offre et de ragoût moite. En outre, je ne pourrais pas contrôler les 2 fourchettes, ainsi I juste « a écrasé » le boeuf entre mes doigts jusqu'à ce qu'il ait déchiqueté !
Bifteck de Crockpot Teriyaki
Ingrédients :
1 livre de bifteck sans os de mandrin
sauce de soja de 1/2 C
gingembre moulu de 1 t (1.3)
2 T d'huile
1 T Splenda (1.5)
1 ail écrasé par clou de girofle (.9)
Coupez le bifteck en 1/8 " profondément des parts. Combinez les ingrédients restants dans la cuvette. Placez la viande dans le crockpot, versez la sauce finie et remuez. Couvrez et faites cuire les 8 heures à basse température. Servez avec du riz de Faux.
Difficile de produire des comptes alimentaires en tant que majeure partie de sauce n'est pas utilisée.
Sauce totale : carb 12
Viande totale : glucides 0
Quelqu'un a essayé ceci et trouve le voie trop salé - vous pourriez vouloir couper la sauce de soja si vous ne tolérez pas le sel.
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