par Don Swayze La limitation de la quantité d'hydrates de carbone que vous consommez à un minimum est l'un des éléments principaux en réalisant et en mettant à jour un poids sain. Est ce ce que l'approche de régime d'Atkins t'enseigne. Bien que l'idée d'utiliser de bas glucides pour la perte de poids ne soit pas une nouvelle approche, suivre un régime la voie d'Atkins nous montre comment effectuer un plan ce qui a été pertinent prouvé, facile pour utiliser, te permettant de manger toujours de la grande nourriture, et satisfaisant toujours votre mourir d'envie de des hydrates de carbone.
Au-dessous de a lieu une introduction aux 2 premières phases du plan d'Atkins et comment ces phases fonctionnent
La première phase est bien plus importante si vous avez beaucoup de poids de détruire. C'est la phase préliminaire et brancher-vous démarrent au programme en limitant votre prise de carb à environ 20 grammes d'hydrates de carbone journaliers pendant au moins deux semaines.
Pendant cette phase votre régime inclura les aliments riches en protéines tels que toutes sortes de poulet, oeufs entiers, boeuf cuit, et grande variété de poissons. Vous aurez besoin également de nourriture qui est haute en « bonne » graisse telle que les produits laitiers et l'huile d'olive. Pour votre repas de carb vous pouvez prendre une salade verte avec un bas carb s'habillant comme l'huile d'olive par exemple. Vous pouvez également avoir des légumes tels que les haricots et le broccoli verts.
La deuxième phase du programme d'Atkins (phase deux) est ce qui s'appelle la phase continue de perte de poids, ou le HIBOU. Pendant cette phase, vous devez continuer à manger des nourritures qui sont hautes en protéine et graisse.
Ce qui est différent au sujet de cette phase est que vous commencez à ajouter cinq grammes de glucides nets à vos déjà vingt grammes quotidiens journaliers par semaine, jusqu'à ce que vous cessiez de desserrer le poids. Ceci signifie que vous pouvez avoir de 20 - 25 grammes par jour la première semaine, 25 - 30 grammes un jour la semaine suivante, 30 - 35 grammes un jour la semaine, etc. suivants jusqu'à ce que vous cessiez de desserrer le poids.
Une fois que la perte de poids s'arrête, vous devrez relâcher 5 grammes de glucides par semaine encore jusqu'à ce que vous déterminiez combien de grammes de ces glucides vous pouvez consommer tandis que détruisant toujours le poids. Cette moyenne est de 40 - 60 grammes par jour pour la personne moyenne. Vous devriez coller avec cette phase jusqu'à ce que vous relâchiez entre 5-10 livres.
Don Swayze contribue l'éditeur de perte de poids chez http://www.LowCarb300.com. Cet article peut être reproduit à condition que son contenu, liens et byline complets d'auteur soit maintenu intact et sans changement. Lien supplémentaire n'a pas laissé. Les hyperliens et/ou l'URLs doivent demeurer clickable humain et Search Engine spiderable.
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