Second Part Of The Atkins Diet Toinen osa, Atkins Diet

by Don Swayze , Don Swayze

If you have followed the Atkins diet from experience or just by studying low carbohydrate plans, then you will know that the Atkins program is based around 'phases'.  These phases are designed in order to quickly thrust the first time dieter into a quick fat loss stage whilst building up his or her natural limit of carbohydrate intake to an acceptable weight loss level. Jos sinulla on noudatettu Atkinsin dieetti kokemuksesta tai vain opiskelemalla matala hiilihydraatti suunnitelmia, niin tiedätte, että Atkins-ohjelma perustuu noin "vaiheita". Nämä vaiheet ovat suunniteltu siten, että nopeasti työntövoiman ensimmäistä kertaa dieter osaksi nopea rasvan menetys vaiheessa, kun taas rakentaa hänen luonnollinen raja hiilihydraattien saanti hyväksyttävää laihtuminen tasolla.

This all happens very fast throughout the first two phases for a period of one month or even longer depending on the person and their body type.  In this article we are going to discuss the second half of the Atkins diet program with a brief description of what you can expect. Tämä kaikki tapahtuu hyvin nopeasti koko kaksi ensimmäistä vaihetta varten yhden kuukauden tai jopa kauemmin riippuen henkilöä ja heidän laitoksen tyyppi. Tässä artikkelissa aiomme keskustella toisen puoliskon Atkinsin dieetti ohjelman lyhyt kuvaus siitä, mitä voit odottaa.

As already stated above, the first two phases take a person from the initial weight loss phase to determining how many carbohydrates that person can handle whilst still losing weight.  Typically, 40 to 60 grams of carbs have proven to be an acceptable amount to take in for most people whom have reached this point in the diet.  So let's focus on the third phase of the program. Kuten edellä jo todettiin, että kaksi ensimmäistä vaihetta kestää henkilö lähtölajikkeesta laihtuminen vaiheessa voitaisiin määritellä, kuinka monta hiilihydraatit, että henkilö voi hoitaa vaikka vielä menettää painoarvoa. Tyypillisesti 40-60 grammaa carbs ovat osoittautuneet olla hyväksyttävää määrä toteuttaa Useimmille heistä on päästy tässä vaiheessa ruokavaliosta. joten keskitytään kolmannen vaiheen ohjelmaan.

Phase 3 is called the 'Pre-Maintenance” phase.  By this stage of the program, you should be more comfortable and more established with the kind of food that you can and cannot eat.  This is the stage where you can add 10 grams of net carbs everyday of every week, or even 20 to 30 grams twice a week, making sure that you still are losing weight. Vaihe 3 on nimeltään "Pre-Kunnossapito" vaiheeseen. Tässä vaiheessa ohjelmaan, sinun tulee olla mukavat ja vakiintunut sellaista ruokaa, jota voi ja ei voi syödä. Tämä on se vaihe, jossa voit lisätä 10 grammaa net carbs jokapäiväistä, viikoittain tai jopa 20-30 grammaa kahdesti viikossa ja varmista, että olet edelleen ovat menettämässä painosta.

When the weight loss stops, you then decrease the daily carb intake by up to 10 grams until you start losing weight again. Kun painonlasku pysähtyy, olet sitten vähentää päivittäistä carb saannin jopa 10 grammaa, kunnes olet alkanut menettää paino uudelleen.

The final phase (phase 4) is also called the 'Lifetime maintenance phase'.  This is the stage when you have finally reached your ideal weight and have a wider selection of food that you can eat.  Although at this point you still need to watch your carbohydrate consumption and stick to an active lifestyle, you can have up to 100 grams of net carbs per day without putting on any weight. Viimeinen vaihe (vaihe 4) on myös nimeltään 'Käyttöiän ylläpito vaiheessa ". Tämä on siinä vaiheessa, kun sinulla on lopultakin päästy Ihannepainosi ja on laajempi valikoima elintarvikkeita, jotka voit syödä. Vaikka tässä vaiheessa on vielä katsella teidän hiilihydraatti kulutusta ja tunkea aktiiviseen elämäntapaan, voit olla enintään 100 grammaa net carbs päivässä ilman että on mitään painoarvoa.

By the time you have reached the latter part of the Atkins diet plan, you will finally be in a position to know exactly how many carbohydrates you can have, exactly what kinds of other foods you can have whilst still maintaining your weight and enjoying the benefits of healthy eating. Kun olet saavuttanut jälkimmäinen osa Atkinsin dieetti suunnitelma, sinun tulee lopulta pysty tietää tarkalleen, kuinka monta hiilihydraatit voit olla täsmälleen, millaisia muita elintarvikkeita, voit olla vaikka edelleen säilyttää oma paino ja etuihin terveellisen ruokavalion.

---

Don Swayze is contributing weight loss editor at http://www.LowCarb300.com . Don Swayze on edistää laihtumista Toimittaja http://www.LowCarb300.com. This article may be reproduced provided that its complete content, links and author byline are kept intact and unchanged. Tämä artikkeli on sallittua edellyttäen, että sen täydellistä sisältöä, linkkejä ja kirjailija byline pidetään ennallaan ja muuttumattomina. No additional links permitted. N: o Additional links sallittua. Hyperlinks and/or URLs must remain both human clickable and search engine spiderable. Hyperlinkit ja / tai URL-osoitteita on pysyttävä sekä ihmisten napsautettavissa ja hakukone spiderable.