Asian Crockpot Steak Aasian Crockpot pihvi
Ingredients: Aineosat:
1/2 tbsp olive oil 1 / 2 rkl oliiviöljyä
1 lb beef round, cut into stir fry strips 1 lb naudanliha kierroksella leikatut sekoitetaan poikaset nauhat
1/4 cup onion, chopped 1 / 4 cup sipuli, hienonnettu
1 garlic clove, minced 1 valkosipulin kynsi, jauhettua
1 cup of bok choy, sliced or shredded 1 kuppi Bok choy, paloitellut tai jauhetut
1 1/2 cups beef broth 1 1 / 2 kupillista naudanliha liemi
1/4 cup soy sauce 1 / 4 cup soijakastike
1/2 t ground ginger 1 / 2 t kentällä inkivääri
1 1/2 tbsp not/Starch (or guar gum - thickener) 1 1 / 2 rkl ei / Tärkkelys (tai guarkumissa - suurus)
2 cups broccoli, cooked 2 kupillista parsakaali, keitetty
Sauté meat in oil. Sauté lihan öljystä. Put in crock pot. Otetaan autonromu potin. Add other ingredients (except thickener and broccoli). Lisää muut aineet (lukuun ottamatta suurus ja parsakaali). Cover and cook on low for 10 hours. Kansikuva ja kokki pienituloiset 10 tuntia. Pour meat and sauce into pot, bring to a boil and add thickener. Kaada lihan ja kastikkeen osaksi potin, tuo paise ja lisää suurus. Stir in cooked broccoli and serve. Sekoita keitetty parsakaali ja palvella.
Serves 3 @ 8 carb (NET 5 carbs) Palvelee 3 @ 8 karbi (NET 5 carbs)
Pineapple Beef Stir Fry Ananas naudanliha Sekoita Fry
Ingredients: Aineosat:
1 lb beef sirloin, cut in strips 1 lb naudan ulkofileetä, leikattu kaistaleina
1/2 tsp NotStarch 1 / 2 tl NotStarch
1 tbsp soy sauce 1 rkl soijakastike
1 red pepper, cut in slices 1 punainen paprika, leikata viipaleita
1 clove garlic, crushed 1 valkosipulin kynsi murskattuna
1 cup pea pods 1 kuppi herne silpimättömät
1 cup broccoli oil 1 kuppi parsakaali öljy
Sauce: 1/4 cup tomato sauce Kastike: 1 / 4 cup tomaattikastikkeessa
2 tbsp splenda 2 rkl Splenda
1 tbsp soy sauce 1 rkl soijakastike
1 tsp Worcestershire sauce 1 tl Worcestershire kastike
1/2 tsp pineapple extract 1 / 2 tl ananas uute
Dissolve NotStarch in 1 Tbsp soy sauce. Liuotetaan NotStarch 1 rkl soijakastike. Add beef and toss to coat. Lisää naudanlihan ja arvonta on takki. In bowl, combine sauce ingredients. Vuonna kulho, yhdistele kastike ainesosia. In frying pan, heat 2 T water and sauté peppers, broccoli, pea pods and garlic 3-4 min until crisp-tender. Vuonna paistinpannu, lämmön 2 T vesi-ja sauté paprikat, parsakaali, herne silpimättömät ja valkosipulia 3-4 min, kunnes teräviä tarjouksen. Remove from skillet. Poista paistinpannu. Heat oil in skillet and add beef, 1/2 at a time, and stir fry 2-3 min until outside no longer pink. Kuumennetaan öljyä paistinpannu ja lisää naudanlihaa, 1 / 2 kerrallaan, ja sekoitetaan poikaset 2-3 min, kunnes ulkopuolella ei enää ole vaaleanpunainen. Return veggies and all beef to skillet and add sauce. Sijoitetun kasvikset ja kaikki naudanlihan paistinpannu ja lisää kastike. Cook minute or two until all heated. Cook minuutin tai kaksi, kunnes kaikki lämmittää.
Serves 3 @ 9 carb (NET 7 carbs) Palvelee 3 @ 9 karbi (NET 7 carbs)
Shredded Beef Silputtu Naudanliha
Ingredients: Aineosat:
2 lbs stew meat (chuck) 2 kp hauduttaa liha (potkut)
1 1/2 cups water 1 1 / 2 kupillista vettä
2 cloves garlic 2 kynttä valkosipulia
2 t chili powder 2 t chili jauhe
1 t vinegar 1 t etikka
2 t oregano 2 t oreganoa
1 t cumin 1 t kumina
salt & pepper suolaa ja pippuria
Brown beef in oil. Brown naudanlihaa öljyä. Add all other ingredients, bring to boil, cover and simmer 1 1/2 hours or longer until very tender. Lisää kaikki muut aineet, saattaa kiehua, peitä ja kiehua 1 1 / 2 tuntia tai kauemmin, kunnes hyvin tarjous. Uncover and boil until liquid almost evaporated. Paljastamaan ja keitetään kunnes neste lähes haihtunut. With 2 forks, shred meat. 2 haarukat, suikale lihaa.
Serves 4 @ 2.2 carbs (1.2 NET carbs) Palvelee 4@2.2 carbs (1,2 NET carbs)
Can mix with barbecue sauce and serve over Atkins Rolls, or top with grated onion, shredded jack cheese and salsa. Voi sekoittaa grillikastike ja palvella yli Atkins Rolls tai ylhäältä käsin, raastettu sipuli, murskatut jack juustoa ja salsaa. (Carbs for these items NOT included above) (Carbs näitä kohtia, jotka eivät sisälly edellä)
I use chuck because it is the most tender and moist stew. Käytän heittää, koska se on kaikkein tarjouksen ja kostea hauduttaa. Also, I couldn't manage the 2 forks, so I just "squished" the beef between my fingers until it shredded! Lisäksi en voinut hallita 2 haarukat, joten vain "squished" naudanliha välillä sormeni, kunnes se murskataan!
Crockpot Teriyaki Steak Crockpot teriyaki pihvi
Ingredients: Aineosat:
1 lb boneless chuck steak 1 lb luuton heittää pihvi
1/2 c soy sauce 1 / 2 c soijakastike
1 t ground ginger (1.3) 1 t kentällä inkivääri (1.3)
2 T oil 2 T öljy
1 T Splenda (1.5) 1 T Splenda (1.5)
1 clove crushed garlic (.9) 1 kynsi murskattua valkosipulia (.9)
Cut steak into 1/8" thick slices. Combine remaining ingredients in bowl. Place meat in crockpot, pour over sauce and stir. Cover and cook low heat 8 hours. Serve with Faux Rice. Leikkaa pihvi osaksi 1 / 8 "paksuja siivuja. Yhdistä loput ainekset kulhoon. Place lihan crockpot, pour yli kastike ja sekoitetaan. Kansikuva ja kokki alhainen lämpö 8 tuntia. Tarjoile Faux Riisi.
Difficult to produce nutritional counts as most of sauce is not used. Vaikea tuottaa ravitsemuksellinen lasketaan useimmissa kastike ei käytetä.
Total Sauce: 12 carb Yhteensä Kastike: 12 carb
Total Meat: 0 carbs Yhteensä Liha: 0 carbs
Someone tried this and found it way too salty - you might want to cut the soy sauce if you don't tolerate salt. Joku yritti tätä ja oli aivan liian suolainen - saatat haluta leikata soijakastike, jos et siedä suolaa. |
