Monounsaturated Y Grasa Polyunsaturated

¿Usted se ha preguntado siempre porqué su preparación de ensalada preferida del aceite de oliva va un dígito binario nublado cuando está dentro del refrigerador, pero borra para arriba cuando se deja hacia fuera?  ¿Qué sobre esa capa del aceite que forma encima de la mantequilla de cacahuete cuando usted la guarda en la temperatura ambiente?

La formación del aceite que usted puede ser que vea la flotación encima de la mantequilla de cacahuete es el aceite de cacahuete y es un ejemplo de monounsaturated las grasas, apenas como el aceite de oliva por ejemplo, que es una fuente excelente de este ácido graso.

Las grasas de Monounsaturated contienen monounsaturated los ácidos grasos que ayudan a bajar el colesterol de la sangre, y se salvan típicamente en forma líquida cuando está en la temperatura ambiente.  Cuando está puesta en el refrigerador esta grasa sana da vuelta a una formación sólida.

Su colesterol de la sangre se baja con el aumento del buen) colesterol de HDL (, y bajar el mal) colesterol de LDL (.  Para alguno, monounsaturated los ácidos grasos también ayudan a bajar los triglycerides.

Las fuentes excelentes de monounsaturated la grasa son aceitunas, aceituna y aceite del canola, cacahuetes, mantequilla de cacahuete, y el resto de los tipos de tuercas y de gérmenes tales como almendras, pacanas, gérmenes de girasol, y gérmenes de sésamo.

Encontrado sobre todo en los pescados, soja, y nuez, las grasas polyunsaturated contienen los aceites que están en forma líquida en sitio y temperatura del refrigerador. Este tipo de ácido graso también ayuda a bajar su colesterol total de la sangre disminuyendo el mal) nivel del colesterol de LDL (.

Los dos tipos de ácidos grasos polyunsaturated son Omega tres y la Omega seises.  Estos ácidos grasos se dicen para contribuir a reducir el riesgo de movimientos, de ataques del corazón, y de cánceres.  Omega tres ácidos grasos también se conoce para ayudar en bajar el nivel de triglycerides.

Las fuentes primarias de grasas polyunsaturated se encuentran en una variedad de pescados tales como atún, trucha, arenques, salmones, y caballa por ejemplo.  Estos ácidos grasos también se encuentran en aceites tales como aceite de soja, aceite de maíz, y aceite del alazor.

Ponga Swayze está contribuyendo el editor de la pérdida del peso en http://www.LowCarb300.com. Este artículo puede ser reproducido a condición de que su contenido, conexiones y byline completos del autor se mantienen intacto y sin cambiar. Ningunas conexiones adicionales permitidas. Los hyperlinks y/o URLs deben seguir siendo clickable humano y Search Engine spiderable.