Nota: ¿Usted ha conseguido las sojas y las tortillas refried? Si usted lo hace, usted está a punto de juntar una comida scrumptious en apenas algunos minutos. Dos hace una comida y una hace un bocado maravilloso del low-carb. Talla de la porción, 2 burritos. Carburadores por la porción: 14.7 gramos de carburador.
NÚMERO DE PORCIONES: 2.

Ingredientes:
4 tortillas de maíz
sojas negras refried 1 taza
Cheddar o queso de gato destrozado 1 taza
sal a probar
molió recientemente la pimienta negra para probar

Nota secundaria: Si está necesitado, ablande las tortillas en microonda (entre las toallas de papel) por un segundo. Ponga las habas refried taza del ¼ en cada tortilla; remate con queso destrozado taza del ¼. Ruede para arriba las tortillas y póngalas en una bandeja microonda-segura. Caliente abreviadamente en colmo hasta que sean calientes y el queso ha derretido.
Usted puede también utilizar una inmersión de queso picante.


Atún chamuscado con el esmalte de Wasabi de la soja

Ingredientes:
4 6 onzas. filetes de atún frescos de Ahi, sobre 3/4-inch densamente
aceite vegetal
sal del mar y pimienta negra recientemente molida
8 Tbsp. mantequilla sin sal fría
3 cebollas verdes, rebanadas fino
1-2 Tbsp. jugo fresco de la cal o de limón
3 Tbsp. salsa de soja
1-2 Tbsp. wasabi preparado

Filetes de atún del cepillo el caras con el aceite y la estación con la sal y la pimienta.
Combine la mantequilla, la cebolla, el jugo de cal, la salsa de soja y el wasabi en una pequeña cacerola.
Caliente un sartén pesado, antiadherente sobre alto calor. Coloque el atún en la cacerola y chamusqúese hasta curruscante y marrón. Vuelque y chamusque la otra cara. Tenga cuidado de no quemar el atún. Es mejor raro a raro medio. Mientras que el atún está cocinando, caliente la mezcla de la mantequilla sobre de pocas calorías, el stirring constantemente hasta liso y emulsionado. Sirva el atún inmediatamente, mojado con la salsa.