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Recetas Bajas Del Desayuno De Carb
Crepes De la Derretir-En-Su-Boca
Nota: Realmente derriten en su boca y son
alrededor tan fáciles de hacer como materia que usted vierte de un
envase. Sírvalas con mantequilla y los jarabes carb-libres o
bajos-carb, fruta fresca, o salsa del arándano. Si lo único
que usted desea comer es crepes, la receta sirve uno. Combinado
con la salchicha, el jamón o el algo más, esto es una porción para
dos.
TIEMPO DE LA PREPARACIÓN: 5 minutos. TIEMPO DE
COCCIÓN: 3 a 4 minutos.
TALLA de la PORCIÓN, tres a cuatro crepes 3-inch. CARBS
POR LA PORCIÓN,: 2.6 gramos de carb. NÚMERO DE PORCIONES:
1 a 2.
Precalentamiento un pesado, nonstick, media excesivo de la
plancha grande al calor media-bajo.
Combine los ingredientes en un tazón de fuente que se mezcla
pequeño. Bata vigoroso con un whish de la fork o del alambre
hasta que el batter se mezcla bien y alise.
El batter de la cuchara sobre el caliente ungreased la plancha
(es bastante caliente cuando una gota del agua salpicada en ella
despide alrededor). Tenga en cuenta la extensión de crepes.
(observe el batter es un dígito binario en la cara fina;
eso es aceptable.) Reloj para las burbujas y una
indirecta de la sequedad en tapa antes de dar vuelta. Las
crepes tienden para obscurecer más rápidamente que otras crepes que
usted puede ser utilizado, así que cheque a temprano.
Cereal Caliente (Flax/Bran)
Ingredientes:
salvado de la avena de 2 tbsp
comida del lino de 2 tbsp
agua de 2/3 taza
1 splenda del pkt
cinamomo de la rociada
1 extracto del arce del tsp
Revuelva todos los ingredientes junto y la microonda
por 2 minutos. (puede agregar el chapoteo de la crema).
Servicios 1 @ carb 13 (carbs de la red 8)
Crepes De la Harina De la Almendra
Ingredientes
harina de la almendra de 5 tbsp
1 crema amarga del tbsp
1 agua del tbsp
levadura en polvo del tsp del 1/2
1 aceite de cocina del tsp
1 splenda del pkt
1 jarabe francés de la vainilla del chapoteo SF
Mezcle todos los ingredientes. Rocíe el skillet
con el aerosol y el calor del no-palillo. Cucharee las crepes
en la cacerola (cerca de 3) cocinero encendido apenas bajo calor medio
hasta que las burbujas laterales una. Dé vuelta, cocine por
pocos minutos hasta hecho.
Servicios 1 @ 7 carbs (4 carbs eficaces)
Éstos son mis nuevos favoritos. Una porción
muy está llenando.
Cereal Caliente Del Lino
Ingredientes
comida del lino de 1/4 taza
poner crema ligero de 1/4 taza
agua de 1/3 taza
1 splenda del pkt
cinamomo
Mezcle todos los ingredientes y microonda por 2
minutos.
Servicios 1 @ carb 13 (carbs de la red 6)
Crepes
Ingredientes
polvo de la proteína del suero de la vainilla de la
taza del 1/2
queso del ricotta de la taza del 1/2
crema pesada de 2 Tbsp
2 pkts Splenda
2 huevos grandes
levadura en polvo de 2 tsp.
cinamomo y nuez moscada molida moscada de la rociada
La mezcla junto con el alambre bate. Agregue
poca agua hasta estado coherente bastante fino. Rocíe la
cacerola con cocinar el aerosol. Cuando la cacerola caliente,
cucharea batter adentro y separó un poco. Cocine hasta que es
bubbly en una cara; dé vuelta y cocine a pocos más minutos.
Carb 6 de los servicios 2 @
Cereal Caliente Del Salvado Del Arce
Ingredientes
salvado del trigo de 1/4 taza
goma del guar de 1 t (thickener)
agua hirvienda de 1 taza
sal de 1/4 t
3 pkts Splenda
mantequilla
extracto del arce
Mezcle la goma del salvado y del guar del trigo en
tazón de fuente a prueba de calor. Revuelva en agua hirvienda
de 1 taza. Mézclese hasta que incluso textured (ningunos
terrones). Agregue la sal, splenda, y el arce flavoring.(Can
agrega pocas palmaditas de la mantequilla).
Servicios 1 @ 9 carbs (3 carbs NETOS)
Tostada Francesa Falsa
Ingredientes
2 huevos
ricotta de 4 T (o queso poner crema)
cinamomo y nuez moscada molida moscada de la rociada
2 pkt Splenda
Cacerola que fríe del calor. Mezcle todos los
ingredientes juntos. Derrita un poco de mantequilla en cacerola
que fríe pequeña y vierta el batter adentro, el separarse poco.
Broncee en una cara, y tirón, y broncee la otra cara.
Servicios 1 comedor grande @ 4 carbs
Esto probaba más como una crepe que tostada francesa,
pero era grande, especialmente con el jarabe del arce. si es
difícil mover de un tirón, corte la crepe por la mitad. | |
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