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Quiche del cheeseburger
Ingredientes:
de carne picada del 1/2 libra
1/3 cebolla tajada c
2 huevos
el 1/2 c Mayo
1/4 crema de c
Cheddar del shr de 6 onzas
sal y pimienta
Carne picada y cebolla de Brown. Dren. Huevos y mezcla del golpe en Mayo, crema, queso y el condimento. Ponga la mezcla de la carne de vaca en cacerola rociada de la empanada. Vierta las natillas encima. Cueza al horno en 350 por 45 Min. Deje el minuto del soporte 10 antes de cortar. Servicios 3 @ 3 carburadores. Puede agregar setas o cualquier otro veggie - apenas incluya los carburadores
Cazuela italiana con la corteza
Ingredientes:
1 libra de carne picada
1/4 cebolla tajada c
1 salsa de tomate de c
mozarela destrozada 6 onzas
crema amarga del 1/2 c
1/4 polvo de la proteína de c
1/4 aislante de la proteína de soja de c
1 levadura en polvo del tsp
2 huevos
mantequilla derretida 2 t
1/3 parmesano de c
Horno 375 del calor. Carne picada y cebolla de Brown. Dren. Revuelva adentro la salsa. En tazón de fuente, mezcle la mozarela y la crema amarga. En otro tazón de fuente, mezcle el polvo de la proteína, el aislante, la levadura en polvo y los huevos. Vierta la mezcla caliente de la carne en plato de la hornada de 2 cuartos de galón. Cucharee la mezcla del queso encima. Caiga la pasta de Tablesps, después tome la espátula y alísela sobre tapa. Mezcle la mantequilla y el parm derretidos y extienda por la pasta. Cueza al horno el minuto 18-25 hasta marrón de oro y se hace el desmoche. Carburador 10 de los servicios 3 @ (carburador NETO 9). Puede utilizar la mezcla de la hornada de Atkins y eliminar la levadura en polvo - esto agregará algunos carburadores, aunque.
La carne de vaca del calabacín cuece al horno
Ingredientes:
3/4 libra de carne picada
cebolla tajada 1/4 taza
1 salsa de tomate de las tazas del 1/2
Cheddar destrozado 1 taza (u otro)
1 MED. Calabacín, rebanado
setas rebanadas taza del 1/2 (3)
Aceite de 1 T
el 1/2 t ea: orégano, albahaca, sal
Calabacín, cebolla y setas de Sauté en aceite hasta que oferta. La carne picada de Brown en cacerola y agrega la salsa de tomate con los condimentos. Mezcle la carne de vaca con los vehículos y ponga en plato de la hornada. Remate con queso. Cueza al horno, destapado, en 350 para 30 servicios mínimos 3 @ 10 carburadores (7 carburadores NETOS). Esto es bastante alto en carburadores, pero incluye su vehículo.
Tostadas de la carne de vaca, de la haba y del queso
Ingredientes:
provolone de 4 rebanadas (3)
3/4 libra de carne picada
cebolla tajada 1/4 taza (3.7)
habas negras orgánicas de la soja de la taza del 1/2 (5)
polvo de chile de 1 t (1.4)
polvo del ajo del 1/2 t
sal del 1/2 t pimienta de 1/4 t pimienta
tomate cortado en cuadritos 1/4 taza (2)
queso de Cheddar de la taza del 1/2, destrozado (1.2)
Crema amarga de 2 T (1)
Usando el papel, la microonda de pergamino cada rebanada de provolone para el minuto 1-2 hasta marrón y curruscante. La carne picada y las cebollas de Brown, drenan la grasa. Agregue las especias y las habas drenadas y calor. En cada shell del provolone, acode la mezcla de la carne, tapa con el tomate, entonces queso. Servicios 2 @ 9.8 carburadores
Éste es un poco alto en carburadores, pero probado TAN bueno.
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