por ponga Swayze
La limitación de la cantidad de carbohidratos
que usted consuma a un mínimo es uno de los elementos dominantes en
la realización y mantener de un peso sano. Esto es lo
que le enseña el acercamiento de la dieta de Atkins. Aunque la idea de usar los carbs bajos para la pérdida
del peso no es un nuevo acercamiento, adietar la manera de Atkins nos
muestra cómo realizar un plan cuál ha sido eficaz probado, fácil
utilizar, permitiéndole todavía comer el gran alimento, y todavía
satisfaciendo su anhelar para los carbohidratos.
Debajo es una introducción a las primeras 2 fases del
plan de Atkins y cómo estas fases trabajan
La primera fase es aún más importante si usted
tiene muchos de peso de perder. Es la fase introductoria
y saltar-le empieza al programa con la limitación de su producto del
carb a cerca de 20 gramos de carbohidratos cada día por por lo menos
dos semanas.
Durante esta fase su dieta incluirá los alimentos ricos
de la proteína tales como todas las clases de pollo, de huevos
enteros, de carne de vaca cocinada, y de una variedad amplia de
pescados. Usted también necesitará el alimento que es
alto en ' buena ' grasa tal como productos lácteos y aceite de oliva. Para su comida del carb usted puede comer una ensalada
verde con un carb bajo que viste por ejemplo el aceite de oliva por
ejemplo. Usted puede también tener vehículos tales
como habas y bróculi verdes.
La segunda fase del programa de Atkins (fase dos) es
qué se llama la fase en curso de la pérdida del peso, o el BUHO. Durante esta fase, usted debe guardar en comer los
alimentos que son altos en proteína y grasa.
Cuál es diferente sobre esta fase es que usted comienza
a agregar cinco gramos de los carbs netos a sus ya veinte gramos
diarios diarios por semana, hasta que usted para el soltar del peso. Esto significa que usted puede tener a partir 20 - 25
gramos al día la primera semana, 25 - 30 gramos un día la semana
próxima, 30 - 35 gramos un día la semana, el etc. siguientes hasta
que usted para el soltar del peso.
Una vez que la pérdida del peso pare, usted necesitará
caer 5 gramos de carbs por semana otra vez hasta que usted se
determina cuántos gramos de esos carbs usted puede consumir mientras
que todavía pierde el peso. Este promedio está de 40 -
60 gramos por el día para la persona media. Usted debe
pegarse con esta fase hasta que usted cae entre 5-10 libras.
Ponga Swayze está contribuyendo el editor de la
pérdida del peso en http://www.LowCarb300.com.
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