Δεύτερο μέρος της διατροφής Atkins

Εάν έχετε ακολουθήσει τη διατροφή Atkins από την εμπειρία ή ακριβώς με τη μελέτη των χαμηλών σχεδίων υδατανθράκων, κατόπιν ξέρετε ότι το πρόγραμμα Atkins είναι βασισμένο γύρω από «τις φάσεις».  Αυτές οι φάσεις έχουν ως σκοπό προκειμένου να ωθηθεί γρήγορα ο πρώτος χρόνος Dieter σε ένα γρήγορο παχύ στάδιο απώλειας ταυτόχρονα ενισχύοντας το φυσικό όριό του/της εισαγωγής υδατανθράκων σε ένα αποδεκτό επίπεδο απώλειας βάρους.

Αυτός ο όλος συμβαίνει πολύ γρήγορα σε όλες τις πρώτες δύο φάσεις για μια περίοδο ενός μήνα ή ακόμα και μακρύτερος ανάλογα με το πρόσωπο και τον τύπο σωμάτων τους.  Σε αυτό το άρθρο πρόκειται να συζητήσουμε το δεύτερο μισό του προγράμματος διατροφής Atkins με μια συνοπτική περιγραφή αυτού που μπορείτε να αναμείνετε.

Όπως δηλώνεται ήδη ανωτέρω, οι πρώτες δύο φάσεις παίρνουν ένα πρόσωπο από την αρχική φάση απώλειας βάρους στον καθορισμό πόσου υδατάνθρακες που το πρόσωπο μπορεί να χειριστεί ταυτόχρονα ακόμα χάνοντας το βάρος.  Χαρακτηριστικά, 40 έως 60 γραμμάρια εξαερωτήρων έχουν αποδειχθεί ένα αποδεκτό ποσό που κερδίζει για τους περισσότερους ανθρώπους που έχουν φθάσει σε αυτό το σημείο στη διατροφή.  Έτσι εστιάστε στην τρίτη φάση του προγράμματος.

Η φάση 3 καλείται «φάση προ-συντήρησης».  Από αυτό το στάδιο του προγράμματος, πρέπει να είστε πιό άνετοι και περισσότερο καθορισμένοι με το είδος τροφίμων ότι μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε.  Αυτά είναι στάδιο όπου μπορείτε να προσθέσετε 10 γραμμάρια καθαρών εξαερωτήρων καθημερινά κάθε εβδομάδας, ή ακόμα και 20 έως 30 γραμμάρια δύο φορές την εβδομάδα, σιγουρεμένος ότι ακόμα χάνετε το βάρος.

Όταν η απώλεια βάρους σταματά, μειώνετε έπειτα την καθημερινή εισαγωγή εξαερωτήρων από μέχρι 10 γραμμάρια έως ότου αρχίζετε το βάρος πάλι.

Η τελική φάση (φάση 4) καλείται επίσης «φάση συντήρησης διάρκειας ζωής».  Αυτό είναι το στάδιο όταν φθάσετε τελικά στο ιδανικό βάρος σας και έχετε μια ευρύτερη επιλογή των τροφίμων που μπορείτε να φάτε.  Αν και σε αυτό το σημείο πρέπει ακόμα να προσέξετε την κατανάλωση υδατανθράκων σας και να κολλήσετε σε έναν ενεργό τρόπο ζωής, μπορείτε να έχετε μέχρι 100 γραμμάρια καθαρών εξαερωτήρων ανά ημέρα χωρίς τοποθέτηση σε οποιοδήποτε βάρος.

Ώσπου να έχετε φθάσει στο τελευταίο μέρος του σχεδίου διατροφής Atkins, θα είστε τελικά σε θέση να ξέρετε ακριβώς πόσους υδατάνθρακες μπορείτε να έχετε, ακριβώς ποια είδη άλλων τροφίμων μπορείτε να έχετε ταυτόχρονα ακόμα διατηρώντας το βάρος σας και απολαμβάνοντας τα οφέλη της υγιούς κατανάλωσης.

Φορέστε Swayze συμβάλλει τον επεξεργαστή απώλειας βάρους στο http://www.LowCarb300.com. Αυτό το άρθρο μπορεί να αναπαραχθεί υπό τον όρο ότι το πλήρη περιεχόμενο, οι συνδέσεις και το byline συντακτών του κρατιούνται άθικτο και αμετάβλητο. Καμία πρόσθετη σύνδεση επιτρεπόμενη. Οι σύνδεσμοι υπερ-κειμένου ή/και URLs πρέπει να παραμείνουν και ανθρώπινη clickable και μηχανή αναζήτησης spiderable.