Χαμηλό μέρος 3 πιάτων βόειου κρέατος & μοσχαρίσιων κρεάτων εξαερωτήρων

Ασιατική μπριζόλα Crockpot

Συστατικά:
1/2 ελαιόλαδο tbsp
ο κύκλος βόειου κρέατος 1 λίβρας, αποκοπή ανακατώνει τις λουρίδες τηγανητών
κρεμμύδι 1/4 φλυτζανιών, που τεμαχίζεται
1 γαρίφαλο σκόρδου, που κομματιάζεται
1 φλυτζάνι του bok choy, που τεμαχίζεται ή που τεμαχίζεται
ζωμός 1 1/2 βόειου κρέατος φλυτζανιών
σάλτσα σόγιας 1/4 φλυτζανιών
1/2 επίγεια πιπερόριζα τ
όχι 1 1/2 tbsp/άμυλο (ή guar γόμμα - thickener)
2 φλυτζάνια μπρόκολου, που μαγειρεύεται

Κρέας Sauté στο πετρέλαιο. Τεθειμένος στο δοχείο αγγείων. Προσθέστε άλλα συστατικά (εκτός από thickener και το μπρόκολο). Καλύψτε και μαγειρεψτε σε χαμηλό για 10 ώρες. Χύστε το κρέας και τη σάλτσα στο δοχείο, φέρτε σε σημείο βρασμού και προσθέστε thickener. Ανακατώστε στο μαγειρευμένο μπρόκολο και εξυπηρετήστε.
Εξυπηρετεί τον εξαερωτήρα 3 @ 8 (εξαερωτήρες δικτύου 5)

Το βόειο κρέας ανανά ανακατώνει τα τηγανητά

Συστατικά:
κόντρα φιλέτο βόειου κρέατος 1 λίβρας, αποκοπή στις λουρίδες
1/2 tsp NotStarch
1 σάλτσα σόγιας tbsp
1 κόκκινο πιπέρι, αποκοπή στις φέτες
1 σκόρδο γαρίφαλων, που συντρίβεται
λοβοί 1 μπιζελιού φλυτζανιών
πετρέλαιο μπρόκολου 1 φλυτζανιού
Σάλτσα: σάλτσα ντοματών 1/4 φλυτζανιών
splenda 2 tbsp
1 σάλτσα σόγιας tbsp
1 tsp Worcestershire σάλτσα
1/2 tsp εκχύλισμα ανανά

Διαλύστε NotStarch σε 1 σάλτσα σόγιας Tbsp. Προσθέστε το βόειο κρέας και την εκτίναξη στο παλτό. Στο κύπελλο, συνδυάστε τα συστατικά σάλτσας. Στο τηγάνισμα της πανοραμικής λήψης, θερμάνετε 2 Τ νερού και sauté πιπέρια, μπρόκολο, λοβοί μπιζελιών και σκόρδο 3-4 λ. μέχρι την τραγανός-προσφορά. Αφαιρέστε από το skillet. Θερμάνετε το πετρέλαιο στο skillet και προσθέστε το βόειο κρέας, 1/2 σε έναν χρόνο, και ανακατώστε τα τηγανητά 2-3 λ. μέχρι έξω από όχι άλλο ρόδινο. Επιστρέψτε veggies και όλο το βόειο κρέας στο skillet και προσθέστε τη σάλτσα. Μαγειρεψτε το λεπτό ή δύο έως ότου θέρμαναν όλοι.

Εξυπηρετεί τον εξαερωτήρα 3 @ 9 (εξαερωτήρες δικτύου 7)

Τεμαχισμένο βόειο κρέας

Συστατικά:
2 stew λίβρες κρέατος (τσοκ)
νερό 1 1/2 φλυτζανιών
σκόρδο 2 γαρίφαλων
σκόνη τσίλι 2 τ
1 ξίδι τ
2 τ oregano
1 κύμινο τ
αλάτι & πιπέρι

Καφετί βόειο κρέας στο πετρέλαιο. Προσθέστε όλα τα άλλα συστατικά, φέρτε για να βραστούν, να καλυφθούν και να σιγοβραστούν 1 1/2 ώρες ή μακρύτερος μέχρι πολύ τρυφερό. Αποκαλύψτε και βράστε έως ότου εξάτμισε σχεδόν το υγρό. Με 2 δίκρανα, τεμαχίστε το κρέας.

Εξυπηρετεί 4 @ 2.2 εξαερωτήρες (1.2 εξαερωτήρες δικτύου)
Μπορέστε να αναμίξετε με τη σάλτσα σχαρών και να εξυπηρετήσετε πέρα από τους ρόλους Atkins, ή την κορυφή με το ξυμένο κρεμμύδι, το τεμαχισμένα τυρί γρύλων και το salsa. (Εξαερωτήρες για αυτά τα αντικείμενα συμπεριλαμβανόμενα ανωτέρω)
Χρησιμοποιώ το τσοκ επειδή είναι το τρυφερότερο και υγρό stew. Επίσης, δεν θα μπορούσα να διαχειριστώ τα 2 δίκρανα, έτσι το Ι ακριβώς «» το βόειο κρέας μεταξύ των δάχτυλών μου έως ότου τεμάχισε!

Μπριζόλα Teriyaki Crockpot

Συστατικά:
1 ανόστεας λίβρα μπριζόλας τσοκ
1/2 σάλτσα σόγιας γ
1 επίγεια πιπερόριζα τ (1.3)
2 πετρέλαιο Τ
1 Τ Splenda (1.5)
1 συντριμμένο γαρίφαλο σκόρδο (.9)

Μπριζόλα αποκοπών στο 1/8 " παχιών φετών. Συνδυάστε την παραμονή συστατικά στο κύπελλο. Τοποθετήστε το κρέας στο crockpot, χύστε πέρα από τη σάλτσα και ανακατώστε. Καλύψτε και μαγειρεψτε τη χαμηλή θερμότητα 8 ώρες. Εξυπηρετήστε με το ρύζι Faux.
Δύσκολος να παραγάγει τις θρεπτικές αριθμήσεις δεδομένου ότι η μεγαλύτερη μέρος της σάλτσας δεν χρησιμοποιείται.
Συνολική σάλτσα: εξαερωτήρας 12
Συνολικό κρέας: 0 εξαερωτήρες
Κάποιος δοκίμασε αυτό και το βρήκε τρόπος πάρα πολύ αλμυρός - να θελήσετε να κόψετε τη σάλτσα σόγιας εάν δεν ανέχεστε το άλας.