Οι αρχάριοι που αρχίζουν τη διατροφή Atkins προγραμματίζουν

Ο περιορισμός του ποσού υδατανθράκων που καταναλώνετε σε ένα ελάχιστο είναι ένα από τα βασικά στοιχεία στην επίτευξη και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.  Αυτό είναι αυτό που η προσέγγιση διατροφής Atkins σας διδάσκει.  Αν και η ιδέα της χρησιμοποίησης των χαμηλών εξαερωτήρων για την απώλεια βάρους δεν είναι μια νέα προσέγγιση, κάνοντας δίαιτα ο τρόπος Atkins μας εμφανίζει πώς να πραγματοποιήσει ένα σχέδιο που έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό, εύχρηστο, επιτρέποντας σε σας για να φάει ακόμα τα μεγάλα τρόφιμα, και ικανοποιώντας ακόμα τον πόθο σας για τους υδατάνθρακες.

Κατωτέρω είναι μια εισαγωγή στις πρώτες 2 φάσεις του σχεδίου Atkins και πώς αυτές οι φάσεις λειτουργούν

Η πρώτη φάση είναι σημαντικότερη εάν έχετε πολύ βάρος που χάνει.  Είναι η εισαγωγική φάση και άλμα-έναρξη εσείς στο πρόγραμμα μέσω να περιορίσει την εισαγωγή εξαερωτήρων σας σε περίπου 20 γραμμάρια υδατανθράκων καθημερινά για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης η διατροφή σας θα περιλάβει την πρωτεΐνη - πλούσια τρόφιμα όπως όλα τα είδη κοτόπουλου, ολόκληρων των αυγών, μαγειρευμένου βόειου κρέατος, και μιας ευρείας ποικιλίας των ψαριών.  Θα χρειαστείτε επίσης τα τρόφιμα που είναι υψηλά στο «καλό» λίπος όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το ελαιόλαδο.  Για το γεύμα εξαερωτήρων σας μπορείτε να έχετε μια πράσινη σαλάτα με έναν χαμηλό εξαερωτήρα ντύνοντας όπως το ελαιόλαδο παραδείγματος χάριν.  Μπορείτε επίσης να έχετε τα λαχανικά όπως τα πράσινα φασόλια και το μπρόκολο.

Η δεύτερη φάση του προγράμματος Atkins (φάση δύο) είναι τι καλείται την τρέχουσα φάση απώλειας βάρους, ή ΚΟΥΚΟΥΒΑΓΙΑ.  Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, πρέπει να κρατήσετε στην κατανάλωση των τροφίμων που είναι υψηλά στην πρωτεΐνη και το λίπος.

Αυτό που είναι διαφορετικό για αυτήν την φάση είναι ότι αρχίζετε να προσθέτετε πέντε γραμμάρια καθαρών εξαερωτήρων σε ήδη είκοσι καθημερινά γραμμάριά σας καθημερινά την εβδομάδα, έως ότου σταματάτε το βάρος.  Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε από 20 - 25 γραμμάρια ημερησίως η πρώτη εβδομάδα, 25 - 30 γραμμάρια ημερησίως η επόμενη εβδομάδα, 30 - 35 γραμμάρια ημερησίως η επόμενη εβδομάδα, κ.λπ. έως ότου σταματάτε το βάρος.

Μόλις σταματήσει η απώλεια βάρους, θα πρέπει να ρίξετε 5 γραμμάρια εξαερωτήρων την εβδομάδα πάλι έως ότου καθορίζετε πόσα γραμμάρια εκείνων των εξαερωτήρων μπορείτε να καταναλώσετε ταυτόχρονα ακόμα χάνοντας το βάρος.  Αυτός ο μέσος όρος είναι 40 - 60 γραμμαρίων ανά ημέρα για το μέσο πρόσωπο.  Πρέπει να κολλήσετε με αυτήν την φάση έως ότου μειώνεστε μεταξύ 5-10 λιβρών.

Φορέστε Swayze συμβάλλει τον επεξεργαστή απώλειας βάρους στο http://www.LowCarb300.com. Αυτό το άρθρο μπορεί να αναπαραχθεί υπό τον όρο ότι το πλήρη περιεχόμενο, οι συνδέσεις και το byline συντακτών του κρατιούνται άθικτο και αμετάβλητο. Καμία πρόσθετη σύνδεση επιτρεπόμενη. Οι σύνδεσμοι υπερ-κειμένου ή/και URLs πρέπει να παραμείνουν και ανθρώπινη clickable και μηχανή αναζήτησης spiderable.