Geschmackvolles niedriges Carb Imbiss-Teil 4

Rosenkohl mit Frischkäse, gerösteten Mandeln und Muskatnuts

Bestandteile:
1 Pfund. Rosenkohl, innen getrimmt und Schnitt beinahe
Frischkäse mit 1/4 Cup, Schnitt in kleine Stücke
1/4 geröstetes Cup, slivered Mandeln
Seesalz und frisch geriebener schwarzer Pfeffer
frisch zerriebene Muskatnuts

Kochen Sie die Sprößlinge, wenn Sie schnell, gesalztes Wasser bis Tender kochen. Leeren Sie, gehen Sie zum Topf zurück und rühren Sie sich im Frischkäse, im Salz, im Pfeffer und in der Muskatnuts, um zu schmecken. Übertragung auf einen gewärmten dienenden Teller und besprühen mit den Mandeln. 3 Carbs pro Umhüllung.

Huhn und Kokonußmilch-Curry

Serves 4 @ 3 carbs pro Umhüllung.

Bestandteile:
2 Tbsp. Pflanzenöl
1 1/2 tsp. vollständige schwarze Pfefferkörner
3 Stücke 1-1/2-inch des Zimtstockes
10 vollständige Nelken
8 vollständige Kardamompflanzehülsen
3 trockneten rote Paprikas
1 Tbsp. frischer, zerriebener Ingwer
8 Huhnschenkel, enthäutet
1 14 Unze. Dose Kokonußmilch
Salz zum zu schmecken

Der überschuß, der in einem mittelgrossen schweren Topf sehr warm ist, erhitzen das öl. Fügen Sie die Pfefferkörner, den Zimt, die Nelken, die Kardamompflanze und die roten Paprikas hinzu. Rühren Sie sich, bis die Kardamompflanze sich etwas verdunkelt. Fügen Sie den Ingwer hinzu, geben Sie einige rührt und hinzufügt das Huhn und den Kokonußmilch. Salzen Sie sehr leicht. Fügen Sie genügend Wasser hinzu, um die Huhnstücke gerade zu umfassen. Holen Sie zum kochen, wenden Sie unten an ein simmer und einen Koch, die für 40 Minuten freilegt werden. Die Soße hat etwas verdickt. Jahreszeit zum Geschmack. Versuchen Sie ihn mit einer Pressung des Kalkes.

Pilz-und Pfeffer-Spitze

Bestandteile:
2 Tbsp. Extra-reines Olivenöl
3/4 Pfund. geschnittene Pilze
Seesalz und frisch geriebener schwarzer Pfeffer
geschnittener grüner Pfeffer 1 Cup dünn - Rot ist nett
Tomatensauce mit 1 Cup
12 Unze. Vollfettmozzarellakäse, zerrieben
1 tsp. getrocknetes Oregano, wahlweise freigestellt

In einem großen sehr warmen Bratpfanne überschuß, erhitzen Sie das Olivenöl. Fügen Sie die Pilze hinzu, würzen Sie mit Pilzen aus der Wanne heraus in ein Sieb, um die Pfeffer der Wanne zu leeren und hinzuzufügen. Braten Sie, bis die Pfeffer etwas schwach sind. Fügen Sie den Pilzen Salz und Pfeffer hinzu und braten Sie, bis sie brüniert sind und die Flüssigkeit verdunstet hat. Schaufeln Sie

Wärmen Sie den Bratrost zur Höhe vor. Verbreiten Sie die Tomatensauce gleichmäßig über der Unterseite und zerstreuen Sie mit den Pilzen und den Pfeffern. Bedecken Sie gleichmäßig mit dem Käse und besprühen Sie mit dem Oregano. Braten Sie bis sprudelndes und leicht brüniert. Kühlen Sie auf einer Zahnstange für einige Minuten ab, bevor Sie schneiden und dienen.

CurryTofu-, Pilz-und Pfeffer-Freude

Anmerkung: Serves 4 Gesamtcarbs 4

Bestandteile:
2 Tbsp. Pflanzenöl
1 großer roter Pfeffer, Schnitt in kurzes, Engestreifen
¼ lbs. geschnittene Pilze
2 Blöcke machen Tofu fest, 350 Gramm gut geleertes und zerbröckeltes jedes
3 Tbsp. grüne Zwiebeln, dünn geschnitten
1 tsp. Currypulver
Salz und schwarzer Pfeffer zum zu schmecken
reife Tomate des 1-/2cup, fein gewürfelt
1 Tbsp. grob gehackte Petersilie oder cilantro

In einer großen Bratpfanne erhitzen Sie den bei mittlerer Hitze Pflanzenölüberschuß. Fügen Sie den Pfeffer und die Pilze und der Koch hinzu und gelegentlich rühren bis Tender. Erhöhen Sie die Hitze und den Koch und rühren, bis jede mögliche Flüssigkeit in der Wanne verdunstet. Fügen Sie den Tofu, die grünen Zwiebeln, das Currypulver, das Salz und den Pfeffer hinzu. Verringern Sie die Hitze und den Koch, bis durch erhitzt. Rühren Sie sich in der Tomate und die Petersilie oder das cilantro.