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Niedrige Carb Schweinefleisch-u. Schinken-Teller

Grill-Schweinefleisch-zartes Lendenstück

Bestandteile:
3/4 Pfund Schweinefleischzartes lendenstück
SÜSSE BARBECUE-SOSSE:
Tomatensauce mit 1 Cup
3 T Worcestersoße
1 T Essig
1 t flüssiger Rauch
3 pkts Splenda

Schneiden Sie das Schweinefleisch in 3/4 " Scheiben und zerstoßen Sie, bis dünn. Erhitzen Sie öl in der Wanne, besprühen Sie mit Salz, Pfeffer und altem Bucht Seasoning. Sauté Schweinefleisch im öl wenige Minuten, bis getan. Löschen Sie von der Wanne. Übersteigen Sie mit Barbecue-Soße und serve.SAUCE: Kombinieren Sie alle Bestandteile und niedrige Hitze des Kochüberschusses für 10 Min.
Serves 2 (1/2 die Schweinefleisch und 1/4 Cup Barbecue-Soße jede) @ 4.8 NET carbs
GesamtBARBECUE-SOSSE (1 Cup): 23 carbs (20 NET carbs)

Zucchini-Teigwaren mit Wurst

Bestandteile:
kleine Zucchini 2
2 T öl
1 Knoblauchnelke
1 c gewürfelte Tomaten
1 t Oregano
1/2 Pfund. gekochte italienische Wurst
Salz u. Pfeffer
1/4 c zerriebener Parmesankäse

Scheibe-Zucchini in Farbbänder mit Gemüseschäler und als Sie drehend gehen. Sauté Zucchini im öl bis Weiche und Ränder sind frei. Fügen Sie s&p. hinzu. Unterdessen erhitzen Sie das 1 T öl in der Wanne, hinzufügen Knoblauch. Sauté, fügen dann Tomaten und Oregano hinzu. Simmer wenige Minuten, rühren sich in der Wurst. Servesoße-überZucchini; besprühen Sie mit Parmesankäse.
Serves 2 @ carb 12 (8 NET carbs)

Schweinefleisch u. Pfeffer rühren sich braten

Bestandteile:
1 Pfund Schweinefleischzartes lendenstück
1/4 c Sojasoße
2 T Saft des Kalkes (oder Zitrone)
2 zerquetschte Knoblauchnelken
1 t EA. Oregano und Thymian
1 t der braune Zucker Twin (oder splenda)
2 T Olivenöl
der rote Pfeffer mit 1 Cup, Schnitt verdünnen innen Streifen
2 Unze. Pilze
heißer roter Pfeffer des Gedankenstriches

Schneiden Sie zartes Lendenstück in 3 " Längen. Schneiden Sie jedes Stück in 3/8 " „haftet“. Kombinieren Sie Sojabohnenöl, Kalk, Knoblauch, Oregano, Thymian und roten Pfeffer und marinieren Sie Schweinefleisch. Löschen Sie Schweinefleisch und leeren Sie GUT. Rühren Sie Stoff und nicht/Stärke in Marinade und in Reserve. Erhitzen Sie öl in der Wanne und rühren Sie sich braten Schweinefleisch 2-3 Minuten, bis brüniert. Löschen Sie Schweinefleisch vom skillet. Rühren Sie sich braten Pfeffer, die 3 Min. Pilze hinzufügen, dann reservierte Marinade. Rühren Sie wenige Sekunden bis verdickt, Rückholschweinefleisch zum skillet, um dann zu erhitzen. Gut mit Faux Reis.

Serves 3 @ 8 carbs (6 NET carbs)

Blumenkohl-Schinken-Kasserolle

Schinken 1/2 Pfund
gefrorener Blumenkohl 1/2 Beutel (oder Mischung mit Brokkoli)
1 1-/2cup Tacokäse, zerrissen
1 Ei
schwere Creme mit 3/4 Cup
1 Tbsp gehackte Zwiebel
1 tsp Knoblauchpuder

Wärmen Sie Ofen 325F vor. Mikrowelle Blumenkohl 4 Minuten. Mischung mit allen weiteren Bestandteilen. Löffel in Kasserolleteller und backen 40 Min.
Serves 2 @ carb 7, (NET 6 carbs)

Land-Schweinefleisch-Rippen

Zwei Pakete Landart Schweinefleisch-Rippen

Bestandteile:
8 Unze Dose Tomatensauce
Essig mit 1/4 Cup
2 tbsp Worcestershire
1 tbsp trockener Senf
1/2 tsp Paprikapuder
2 tbsp splenda

Braune Rippen in Bratpfanne, setzten dann sich in crockpot. Mischen Sie Barbecue-Soße Bestandteile und gießen Sie überrippen. Kochen Sie auf Tief 10 Stunden.
Ich fügte einen kleinen Guargummi der Soße hinzu, um wenig zu verdicken, aber es war recht lose (aber geschmackvoll). Wir erhielten vier Umhüllungen Fleisch, mit Lots des linken überschusses der Soße. Carbs sind hart festzustellen, da Sie nicht wirklich eine Menge Soße verbrauchen. Sie können jede mögliche andere Barbecue-Soße ersetzen. Das Fleisch gerade fiel weg von den Knochen und war groß!

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