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Niedrige Carb Frühstück-Rezepte
Schmelzen-In-Ihr-Öffnung Pfannkuchen
Anmerkung: Sie wirklich schmelzen in
Ihrer Öffnung und sind ungefähr so einfach zu bilden, wie Material,
das Sie aus einem Behälter gießen. Dienen Sie sie mit Butter
und carb-freie oder niedrige-carb Sirupe, frische Frucht oder
Blaubeeresoße. Wenn aller, den Sie essen möchten,
Pfannkuchen, das Rezept dient ein ist. Kombiniert mit Wurst,
Schinken oder noch etwas, ist dieses eine Umhüllung für zwei.
VORBEREITUNG ZEIT: 5 Minuten. KOCHENDE ZEIT:
3 bis 4 Minuten.
UMHÜLLUNG-GRÖSSE, drei bis vier Pfannkuchen 3-inch.
CARBS PRO UMHÜLLUNG,: 2.6 Gramm carb. ZAHL DER
UMHÜLLUNGEN: 1 bis 2.
Wärmen Sie ein schweres, nonstick, Übermedium des großen
Bratpfanne zur Medium-niedrigen Hitze vor.
Kombinieren Sie Bestandteile in einer kleinen mischenden
Schüssel. Schlagen Sie kräftig mit einem Gabel oder Leitung
whish, bis der Geschlagene Eierteig gut gemischt ist und machen Sie
glatt.
Löffelgeschlagener Eierteig auf das heiße ungreased
Bratpfanne (ihn ist genug heiß, wenn ein Tropfen des Wassers
gespritzt auf ihm herum aufprallt). Lassen Sie Expansion der
Pfannkuchen zu. (beachten Sie den Geschlagenen Eierteig ist ein
Bit auf der dünnen Seite; das ist. okay) Uhr für
Luftblasen und einen Tip von Trockenheit auf die Oberseite vor dem
Drehen. Die Pfannkuchen neigen, sich schneller zu verdunkeln
als andere Pfannkuchen, die Sie an, also Überprüfung früh
gewöhntSEIN können.
Heißes Getreide (Flax/Bran)
Bestandteile:
2 tbsp Haferkleie
2 tbsp Flachsmahlzeit
Wasser mit 2/3 Cup
1 pkt splenda
Gedankenstrichzimt
1 tsp Ahornholzextrakt
Rühren Sie alle Bestandteile zusammen und Mikrowelle
für 2 Minuten. (kann Spritzen der Creme hinzufügen).
Serves 1 @ carb 13 (Netz 8 carbs)
Mandel-Mehl-Pfannkuchen
Bestandteile
5 tbsp Mandelmehl
1 tbsp saure Creme
1 tbsp Wasser
1/2 tsp Backpulver
1 tsp kochendes Öl
1 pkt splenda
1 französischer Vanillesirup des Spritzens SF
Mischen Sie alle Bestandteile. Spritzen Sie
skillet mit Nichtstock Spray und Hitze. Spoon Pfannkuchen in
Wanne (über 3) Koch an gerade unter mittlerer Hitze bis seitliche
Luftblasen eine. Drehen Sie sich, kochen Sie für wenige
Minuten, bis getan.
Serves 1 @ 7 carbs (4 wirkungsvolle carbs)
Diese sind meine neuen Lieblinge. Eine
Umhüllung füllt sehr.
Heißes Flachs-Getreide
Bestandteile
Flachsmahlzeit mit 1/4 Cup
helles Sahne mit 1/4 Cup
Wasser mit 1/3 Cup
1 pkt splenda
Zimt
Mischen Sie alle Bestandteile und Mikrowelle für 2
Minuten.
Serves 1 @ carb 13 (Netz 6 carbs)
Pfannkuchen
Bestandteile
1-/2cupvanillemolke-Proteinpuder
1-/2cup ricotta Käse
2 Tbsp schwere Creme
2 pkts Splenda
2 große Eier
2 tsp. Backpulver
Gedankenstrichzimt u. -muskatnuts
Mischung zusammen mit Leitung wischen. Fügen
Sie wenig Wasser bis ziemlich dünne Übereinstimmung hinzu.
Spritzen Sie Wanne mit dem Kochen des Sprays. Wenn die
heiße Wanne, Geschlagenen Eierteig innen spoon und wenig verbritt.
Kochen Sie, bis sprudelnd auf einer Seite; drehen Sie
und kochen Sie wenige mehr Minuten.
Serves 2 @ carb 6
Heißes Ahornholz-Kleie-Getreide
Bestandteile
Weizenkleie mit 1/4 Cup
1 t Guargummi (Verdickungsmittel)
kochendes Wasser mit 1 Cup
1/4 t Salz
3 pkts Splenda
Butter
Ahornholzextrakt
Mischen Sie Weizenkleie- und -guargummi in der
hitzebeständigen Schüssel. Rühren Sie sich im kochenden
Wasser mit 1 Cup. Mischen Sie, bis sogar gemasert (keine
Klumpen). Fügen Sie Salz, splenda hinzu und Ahornholz
flavoring.(Can fügen wenige Klapse von Butter) hinzu.
Serves 1 @ 9 carbs (3 NET carbs)
Gefälschter Französischer Toast
Bestandteile
2 Eier
4 T ricotta (oder Frischkäse)
Gedankenstrichzimt und -muskatnuts
2 pkt Splenda
Bratpfanne der Hitze. Mischen Sie alle zusammen
Bestandteile. Schmelzen Sie etwas Butter in der kleinen
Bratpfanne und gießen Sie Geschlagenen Eierteig innen, das Verbreiten
wenig. Brünieren Sie auf einer Seite und leichtem Schlag, und
brünieren Sie andere Seite.
Serves 1 grosser Esser @ 4 carbs
Dieses schmeckte mehr wie ein Pfannkuchen als
französischer Toast, aber war, besonders mit Ahornholzsirup groß.
wenn leicht zu schlagen ist schwierig, schneiden Sie den
Pfannkuchen zur Hälfte. | |
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