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Asiatisches Crockpot Steak
Bestandteile:
1/2 tbsp Olivenöl
1 lbs des Rindfleisches rund, Schnitt in Stirfischrogenstreifen
Zwiebel mit 1/4 Cup, gehackt
1 Knoblauchnelke, zerkleinert
1 Cup bok choy, geschnitten oder zerrissen
1 1-/2cup-Rinderbrühe
Sojasoße mit 1/4 Cup
Grundingwer 1/2 t
1 1/2 tbsp nicht/Stärke (oder Guargummi - Verdickungsmittel)
2 Cup Brokkoli, gekocht
Sauté Fleisch im Öl. Gesetzt in Topftopf. Fügen Sie andere Bestandteile hinzu (ausgenommen Verdickungsmittel und Brokkoli). Bedecken Sie und kochen Sie auf Tief 10 Stunden lang. Gießen Sie Fleisch und Soße in Topf, holen Sie zum kochen und fügen Sie Verdickungsmittel hinzu. Rühren Sie innen gekochten Brokkoli und Aufschlag.
Vergaser 8 der Aufschläge 3 @ (Vergaser des NET 5)
Ananas-Rindfleischstir-Fischrogen
Bestandteile:
1 lbs-Rindfleischlendenstück, einschneiden Streifen
1/2 tsp NotStarch
1 tbsp Sojasoße
1 roter Pfeffer, einschneiden Scheiben
1 Nelkeknoblauch, zerquetscht
Hülsen mit 1 Cuperbsen
Brokkoliöl mit 1 Cup
Soße: Tomatensauce mit 1/4 Cup
2 tbsp splenda
1 tbsp Sojasoße
1 Worcestersoße tsp-
1/2 tsp-Ananasauszug
Lösen Sie NotStarch in 1 Tbsp Sojasoße auf. Fügen Sie Rindfleisch und Wurf Mantel hinzu. In der Schüssel kombinieren Sie Soßebestandteile. In der Bratpfanne erhitzen Sie 2 T Wasser- und sautépfeffer, Brokkoli, Erbsenhülsen und Minute des Knoblauchs 3-4, bis klar-zart. Löschen Sie vom Skillet. Erhitzen Sie Öl im Skillet und fügen Sie Rindfleisch, 1/2 auf einmal hinzu, und Minute des Stirfischrogens 2-3 bis Außenseite zacken nicht mehr aus. Rückholveggies und alles Rindfleisch zum Skillet und fügt Soße hinzu. Kochminute oder -zwei bis ganz erhitztes.
Vergaser 9 der Aufschläge 3 @ (Vergaser des NET 7)
Zerrissenes Rindfleisch
Bestandteile:
2 des Eintopfgerichtlbs Fleisches (Klemme)
1 1-/2cupwasser
Knoblauch mit 2 Nelken
2 t-Paprikapuder
1 t-Essig
2 t-Oregano
1 t-Kreuzkümmel
Salz u. Pfeffer
Brown-Rindfleisch im Öl. Fügen Sie alle weiteren Bestandteile hinzu, holen Sie, um zu kochen, zu bedecken und zu sieden die Stunden mit 1 1/2 oder längeres bis sehr zartes. Decken Sie auf und kochen Sie, bis Flüssigkeit fast verdunstete. Mit 2 Gabeln zerreißen Sie Fleisch.
Aufschläge 4 @ 2.2 Vergaser (1.2 NET Vergaser)
Kann mit Barbecue-Soße und Aufschlag über Atkins Rolls oder Oberseite mit zerriebener Zwiebel, zerrissenem Steckfassungskäse und Salsa mischen. (Vergaser für diese Felder NICHT oben eingeschlossen)
Ich benutze Klemme, weil es das zarteste und feuchteste Eintopfgericht ist. Auch ich könnte die 2 Gabeln nicht handhaben, also „zerquetschte“ ich gerade das Rindfleisch zwischen meinen Fingern, bis es zerriß!
Crockpot Teriyaki Steak
Bestandteile:
1 lbs knochenloses Klemmesteak
Sojasoße 1/2 c
1 t-Grundingwer (1.3)
2 t-Öl
1 T Splenda (1.5)
1 Nelke zerquetschter Knoblauch (.9)
Schneiden Sie Steak in 1/8 " starke Scheiben. Kombinieren Sie restliche Bestandteile in der Schüssel. Legen Sie Fleisch in crockpot, gießen Sie über Soße und rühren Sie sich. Umfassen Sie und kochen Sie niedrige Hitze 8 Stunden. Dienen Sie mit Faux-Reis.
Schwierig, Ernährungszählimpulse als die meisten von Soße wird zu produzieren nicht verwendet.
Gesamtsoße: Vergaser 12
Gesamtfleisch: Vergaser 0
Jemand versuchte dieses und findet es Methode zu salzig - Sie konnten die Sojasoße schneiden wünschen, wenn Sie nicht Salz zulassen.
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