by Don Swayze podle Ať Swayze If you have followed the Atkins diet from experience or just by studying low carbohydrate plans, then you will know that the Atkins program is based around 'phases'.˙ These phases are designed in order to quickly thrust the first time dieter into a quick fat loss stage whilst building up his or her natural limit of carbohydrate intake to an acceptable weight loss level. Pokud jste následoval Atkins strava ze zkušeností, které studují, nebo jen nízký obsah sacharidů plány, pak budete vědět, že Atkins program je založen okolo 'fáze'. Tyto fáze jsou navrženy tak, aby rychle tah poprvé v dietě rychlý úbytek tuku etapa budovu, zatímco se jeho nebo její přirozené hranice sacharidů na přijatelnou úroveň, úbytek na váze.
This all happens very fast throughout the first two phases for a period of one month or even longer depending on the person and their body type.˙ In this article we are going to discuss the second half of the Atkins diet program with a brief description of what you can expect. To vše se děje velmi rychle po celém prvních dvou fázích po dobu jednoho měsíce nebo i déle v závislosti na osobu a své tělo typu. V tomto článku se budeme diskutovat v druhé polovině tohoto Atkins strava programu se stručným popisem toho, co můžete očekávat.
As already stated above, the first two phases take a person from the initial weight loss phase to determining how many carbohydrates that person can handle whilst still losing weight.˙ Typically, 40 to 60 grams of carbs have proven to be an acceptable amount to take in for most people whom have reached this point in the diet.˙ So let's focus on the third phase of the program. Jak již bylo uvedeno výše, v prvních dvou fázích přijmout osoby z počáteční hmotnosti ztráta fáze na určování toho, jak mnoho sacharidů, že osoba může manipulovat, zatímco stále ztrácí váhu. Typicky 40 až 60 gramů carbs se ukázaly být přijatelná částka, která má trvat do Pro většinu lidí, kteří dosáhli tohoto bodu ve stravě. Takže pojďme se zaměřit na třetí fázi programu.
Phase 3 is called the 'Pre-Maintenance” phase.˙ By this stage of the program, you should be more comfortable and more established with the kind of food that you can and cannot eat.˙ This is the stage where you can add 10 grams of net carbs everyday of every week, or even 20 to 30 grams twice a week, making sure that you still are losing weight. 3. fáze se nazývá 'Pre-Údržba "fáze. Dle této fázi programu, měli byste si být více pohodlí a více se sídlem na druhu potravin, které vám může a nemůže jíst. Jedná se o fázi, kdy si můžete přidat 10 g čistý carbs každodenní každý týden, nebo dokonce 20 - 30 g dvakrát týdně, a ujistěte se, že vám stále ztrátu hmotnosti.
When the weight loss stops, you then decrease the daily carb intake by up to 10 grams until you start losing weight again. Když se váhový úbytek zastaví, pak snížit obsah sacharidů v denním příjmu až o 10 gramů, než začnete znovu ztrácí váhu.
The final phase (phase 4) is also called the 'Lifetime maintenance phase'.˙ This is the stage when you have finally reached your ideal weight and have a wider selection of food that you can eat.˙ Although at this point you still need to watch your carbohydrate consumption and stick to an active lifestyle, you can have up to 100 grams of net carbs per day without putting on any weight. V závěrečné fázi (fáze 4) je také nazývána 'Lifetime udržovací fáze'. Jedná se o fázi, kdy jste konečně dosáhl vaší ideální hmotnosti a mají širší výběr jídel, která můžete sníst. Přestože v tomto okamžiku vám bude ještě potřeba se dívat vašeho uhlovodanů, spotřeba a držet se aktivní životní styl, můžete mít až 100 gramů čisté carbs za den, aniž by o jakékoliv hmotnosti.
By the time you have reached the latter part of the Atkins diet plan, you will finally be in a position to know exactly how many carbohydrates you can have, exactly what kinds of other foods you can have whilst still maintaining your weight and enjoying the benefits of healthy eating. Do doby, kdy jste dosáhli Druhá část je Atkins strava plánu, bude nakonec být v takové pozici, aby přesně věděli, kolik sacharidů, můžete si přesně, jaké druhy potravin můžete mít stále při současném zachování vaší hmotnosti a využívat výhod zdravého stravování.
Don Swayze is contributing weight loss editor at http://www.LowCarb300.com . Ani Swayze přispívá úbytek na váze editor na http://www.LowCarb300.com. This article may be reproduced provided that its complete content, links and author byline are kept intact and unchanged. Tento článek lze reprodukovat za předpokladu, že jeho kompletní obsah, odkazy a autor vedlejší trať jsou uchovávány neporušená a nezměněná. No additional links permitted. Není třeba provádět žádné další spojení povoleno. Hyperlinks and/or URLs must remain both human clickable and search engine spiderable. Hypertextové odkazy a / nebo adresy URL musí zůstat jak kliknout lidských a search engine spiderable.
![[?????]](http://www.lowcarb300.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif)
