Monounsaturated And Polyunsaturated Fat Mononenasycené a polynenasycené Fat

by Don Swayze Ani o Swayze

Have you ever wondered why your favorite olive oil salad dressing goes a bit cloudy when it is inside the refrigerator, but clears up when it is left out?ÿ What about that layer of oil that forms on top of peanut butter when you keep it at room temperature? Už jste někdy divili, proč své oblíbené olivového oleje zálivka je trochu zakalené, pokud je uvnitř chladničky, ale vymaže, jakmile je vynechat? Co že vrstva oleje, které tvoří v horní části arašídové máslo, když si ho na pokoji teplota?

The formation of oil that you might see floating on top of peanut butter is the peanut’s oil and is an example of monounsaturated fats, just like olive oil for example, which is an excellent source of this fatty acid. Vytváření oleje, které můžete vidět plovoucí na vrcholu arašídové máslo je arašídového oleje a je příkladem mononenasycené tuky, stejně jako například olivový olej, který je vynikajícím zdrojem této mastné kyseliny.

Monounsaturated fats contain monounsaturated fatty acids that help to lower blood cholesterol, and is typically stored in liquid form when it is at room temperature.ÿ When put in the refrigerator this healthy fat turns to a solid formation. Mononenasycené tuky obsahují monoenové mastné kyseliny, které napomáhají ke snížení krevního cholesterolu, a je obvykle uložen v kapalné formě, pokud je při pokojové teplotě.-Li umístěn v chladničce tohoto zdravého tuku se stáčí do pevné formaci.

Your blood cholesterol is lowered through increasing the HDL (good) cholesterol, and lowering the LDL (bad) cholesterol.ÿ For some, monounsaturated fatty acids also help to lowering triglycerides. Vaše krevní cholesterol je snížena díky zvýšení HDL (dobrého) cholesterolu a snížení LDL (špatného) cholesterolu. U některých, mononenasycené mastné kyseliny také přispět k snížení triglyceridů.

Excellent sources of monounsaturated fat are olives, olive and canola oil, peanuts, peanut butter, and all other types of nuts and seeds such as almonds, pecans, sunflower seeds, and sesame seeds. Výborný zdroje mononenasycené tuku jsou olivy, olivový olej a řepka, podzemnice olejná, arašídové máslo, a všechny ostatní druhy ořechů a semen, jako jsou mandle, Pekanové ořechy, slunečnicová semena, a sezamové semínko.

Found mostly in fish, soy, and walnut, Polyunsaturated fats contain oils which are in liquid form in both room and refrigerator temperature. Nalezeno převážně u ryb, sóji a vlašských ořechů, polynenasycené tuky obsahují oleje, které jsou v kapalné formě, v obou pokoj a teplotu chladničky. This type of fatty acid also helps to lower your total blood cholesterol by decreasing the LDL (bad) cholesterol level. Tento typ mastných kyselin rovněž pomáhá snižovat celkové krve tím, že klesá hladina cholesterolu LDL (špatného) cholesterolu úrovni.

The two types of polyunsaturated fatty acids are Omega three and the Omega six.ÿ These fatty acids are said to contribute to reducing the risk of strokes, heart attacks, and cancers.ÿ Omega three fatty acids are also known to help in lowering the level of Triglycerides. Tyto dva typy jsou polynenasycené mastné kyseliny Omega Omega tři a šest. Tyto mastné kyseliny jsou řekl, aby přispěly ke snížení rizika mozkové mrtvice, srdeční infarkt a rakovina. Omega tři mastné kyseliny jsou také známo, že pomáhají ve snižování úrovně triglyceridů .

Primary sources of Polyunsaturated fats are found in a variety of fish such as tuna, trout, herring, salmon, and mackerel for example.ÿ These fatty acids are also found in oils such as soybean oil, corn oil, and safflower oil. Primární zdroje polynenasycené tuky se nacházejí v různých ryb jako je tuňák, pstruh, sleď, losos, makrela a na příkladu. Tyto mastné kyseliny se nacházejí rovněž v oleji, jako je sojový olej, kukuřičný olej, olej a světlice barvířské.

---

Don Swayze is contributing weight loss editor at http://www.LowCarb300.com . Ani Swayze přispívá hubnutí editor v http://www.LowCarb300.com. This article may be reproduced provided that its complete content, links and author byline are kept intact and unchanged. Tento článek lze reprodukovat za předpokladu, že jeho kompletní obsah, odkazy a autor vedlejší trať se nemění a nemění. No additional links permitted. Žádné další odkazy povoleno. Hyperlinks and/or URLs must remain both human clickable and search engine spiderable. Hypertextové odkazy a / nebo adresy URL musí zůstat i lidské kliknout a vyhledávače spiderable.