Second Part Of The Atkins Diet Втората част на Аткинс диета

by Don Swayze от Дон Суейзи

If you have followed the Atkins diet from experience or just by studying low carbohydrate plans, then you will know that the Atkins program is based around 'phases'.  These phases are designed in order to quickly thrust the first time dieter into a quick fat loss stage whilst building up his or her natural limit of carbohydrate intake to an acceptable weight loss level. Ако имате следват Аткинс диета от опит, или просто чрез изучаване ниски въглехидрати планове, тогава вие ще знаете, че програмата на Аткинс се основава около "фази". Тези фази са проектирани с цел бързо цел първи път в Дитер бърза загуба на мазнини етапа, като изграждането на неговото или нейното физическо ограничение на приема на въглехидрати до приемливо ниво, загуба на тегло.

This all happens very fast throughout the first two phases for a period of one month or even longer depending on the person and their body type.  In this article we are going to discuss the second half of the Atkins diet program with a brief description of what you can expect. Това ще се случи, всички много бързо в рамките на първите две фази за период от един месец или дори повече в зависимост от лицето и тялото си вид. В тази статия ще се обсъдят втората половина на Аткинс диета програма с кратко описание на това, което Вие можете да очаквате.

As already stated above, the first two phases take a person from the initial weight loss phase to determining how many carbohydrates that person can handle whilst still losing weight.  Typically, 40 to 60 grams of carbs have proven to be an acceptable amount to take in for most people whom have reached this point in the diet.  So let's focus on the third phase of the program. Както вече беше посочено по-горе, първите две фази вземе човек от първоначалната загуба на тегло фаза да се определи колко въглехидрати, че лицето, могат да се справят, като същевременно загуба на тегло. Обикновено от 40 до 60 грама carbs са доказали да бъде приемлива сума да се вземат в за повечето хора, които са достигнали до тази точка в храненето. Така че, нека се съсредоточи върху третата фаза на програмата.

Phase 3 is called the 'Pre-Maintenance” phase.  By this stage of the program, you should be more comfortable and more established with the kind of food that you can and cannot eat.  This is the stage where you can add 10 grams of net carbs everyday of every week, or even 20 to 30 grams twice a week, making sure that you still are losing weight. Фаза 3 се нарича "Предприсъединителни Поддържане" фаза. До този етап на програмата, Вие трябва да бъде по-удобна и по-установени с вида на храната, която може и не могат да ядат. Това е етап, когато можеш да добавиш 10 грама нето carbs всекидневието на всяка седмица, или дори от 20 до 30 грама два пъти седмично, като се уверите, че сте все още са загуба на тегло.

When the weight loss stops, you then decrease the daily carb intake by up to 10 grams until you start losing weight again. При загуба на тегло спира, можете да намалите carb дневна доза до 10 грама, докато не започнете да губи тегло отново.

The final phase (phase 4) is also called the 'Lifetime maintenance phase'.  This is the stage when you have finally reached your ideal weight and have a wider selection of food that you can eat.  Although at this point you still need to watch your carbohydrate consumption and stick to an active lifestyle, you can have up to 100 grams of net carbs per day without putting on any weight. Крайната фаза (фаза 4) също е наречен "Живот за поддръжка фаза". Това е етап, когато имате накрая достига своята сигурност, тегло и имат по-широк избор на храни, които можете да ядат. Макар че на този етап все още трябва да гледате Вашата консумацията на въглехидрати и се придържат към активен начин на живот, можете да имат до 100 грама на ден нетната carbs, без въвеждането на всяка тегло.

By the time you have reached the latter part of the Atkins diet plan, you will finally be in a position to know exactly how many carbohydrates you can have, exactly what kinds of other foods you can have whilst still maintaining your weight and enjoying the benefits of healthy eating. До момента сте достигнали до последната част от плана за Аткинс диета, вие накрая ще бъде в състояние да знаят точно колко въглехидрати можеш да имаш, какво точно вида на други храни, които могат да имат, докато все още поддържане на теглото Ви и наслаждавайки се на ползите на здравословното хранене.

---

Don Swayze is contributing weight loss editor at http://www.LowCarb300.com . Дон Суейзи е загуба на тегло, допринасящи редактор на http://www.LowCarb300.com. This article may be reproduced provided that its complete content, links and author byline are kept intact and unchanged. Тази статия може да бъде копирана, при условие че нейното цялостно съдържание, връзки и автор byline са невредими и в непроменен вид. No additional links permitted. Няма допълнителна препратки разрешено. Hyperlinks and/or URLs must remain both human clickable and search engine spiderable. Хипервръзки и / или URL и трябва да останат и двете кликване на човека и търсачка spiderable.