by Don Swayze от Дон Swayze By now the term “low carb” must be practically a household name synonymous with weight loss and getting in shape. Low-carb diets seems to work well and many people rave about them. The system appears quite simple – eat lower carbs and lose weight. До сега терминът "ниска carb" трябва да бъдат практически домакинство име синоним на загуба на тегло и да форма. Ниско-carb диети изглежда да работи добре и много хора възторжени за тях. Системата изглежда съвсем проста - ям по-ниски carbs и губят тегло . But what exactly is the mechanism that makes low carb dieting work? Но какво точно е механизмът, която произвежда ниско carb диета работа?
First of all, by removing carbohydrates from your diet you'll be cutting a ton of calories out of your overall food intake. And by lowering the calories you will obviously be eating less and consequently this will then help make you lose weight. Първо, чрез премахване на въглехидрати от вашата диета Вие ще бъдете един тон рязане на калории от цялостната ви приема на храна. И чрез намаляване на калориите няма явно се яде по-малко и следователно това ще ви помогне да те губят тегло.
In addition to consuming fewer calories, by skipping all of the starchy and sugary carbs that you would normally eat, your body will now be breaking down glycogen from the liver and from the muscles to free glucose. В допълнение към консумиращи по-малко калории, като отпадне и всички от скорбяла и захар carbs, че ще ям нормално, вашето тяло ще бъде разрушаването на glycogen от черния дроб и мускулите да освободи глюкоза.
So what is glycogen? Glycogen is simply glucose which is stored in the muscles and liver. Glycogen contains a large amount of water and by converting it to glucose the water is released so that the initial loss of weight is almost all water; but this can still be a substantial amount of weight. Така че това, което е glycogen? Glycogen е просто глюкозата, която се съхранява в мускулите и черния дроб. Glycogen съдържа голямо количество вода и чрез преминаването на глюкозата водата е освободен, така че първоначалната загуба на тегло е почти цялата вода, но това може да продължава да е значителна сума от теглото си.
After two weeks you will notice that the extreme weight loss experienced will slow down because it was mostly water being released. This is the time when your body will start to burn fat instead of releasing water, as long as your carbohydrate intake is lower than 50 or 60 grams a day. След две седмици ще забележите, че изключителна загуба на тегло с опит ще се забави, защото той беше най-вече вода се освобождава. Това е времето, когато тялото ви ще започне да изгаря мазнини, вместо освобождаването на водата, толкова продължително, колкото Ви е по-нисък прием на въглехидрати от 50 или 60 грама на ден.
The body will then be burning fat as fuel for the duration of the diet. When the body burns fat for fuel, ketones are produced. What are ketones? Ketones are a by-product which occurs when the body is burning fat for fuel and energy. Тялото ще бъде изгаряне на мазнините като гориво за продължителността на диета. Когато тялото изгаря мазнините за гориво, кетони, са произведени. Какви са кетони? Кетони са страничен продукт, който се появява, когато тялото е изгаряне на мазнините за гориво и енергия .
These ketones are released from your body through your kidneys. When the ketone level increases in your kidneys your appetite will also be suppressed a bit more, helping you to lose even more weight. It is highly recommended that you drink lots of water during this phase of your low carb diet to prevent you from dehydration. Тези кетони се освобождават от тялото ви чрез бъбреците. Когато кетон ниво увеличение на бъбреците ви апетит също ще бъде подтиснат малко повече, за да Ви помогнем да загубят още повече теглото. Тя е силно препоръчително да пиете много вода по време на тази фаза на своите ниски carb диета за предотвратяване на вас от дехидратация.
However, not everyone can handle this eating plan and so how long you stay on a low carb diet is a personal choice. It is also strongly recommended that you consult your doctor or a physician before embarking on such a sudden change in your eating habits for weight loss. Все пак, не всеки може да се справим с това ядене план и така колко дълго ще остана на ниско carb диета е личен избор. Също така е силно препоръчително да се консултирате с Вашия лекар или лекар, преди качването на такава внезапна промяна в навиците за хранене загуба на тегло.
Don Swayze is a contributing weight loss editor at http://www.LowCarb300.com . Дон Swayze е загуба на тегло, допринасящи редактор в http://www.LowCarb300.com. This article may be reproduced provided that its complete content, links and author byline are kept intact and unchanged. Тази статия може да бъде възпроизведен при условие, че неговото пълно съдържание, връзки и автор ред съдържащ името на автора се пазят непокътнати и непроменено. No additional links permitted. Няма допълнителна връзки разрешено. Hyperlinks and/or URLs must remain both human clickable and search engine spiderable. Хипервръзки и / или URL адреси трябва да останат и двете кликване на човека и търсене на двигателя spiderable.
![[?????]](http://www.lowcarb300.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif)
