Chicken Divine Пиле с божествената
Ingredients: Съдържание:
1 1/2 c broccoli, cooked 1 1 / 2 С броколи, варени
1/2 c mayo 1 / 2 C Mayo
1/2 c sour cream 1 / 2 C заквасена сметана
2 T white wine 2 T бяло вино
1 t chicken bouillon 1 т пилешки бульон
1/2 t paprika 1 / 2 тона червен пипер
1/2 t dry mustard 1 / 2 тон суха горчица
1/4 t curry powder 1 / 4 тон къри на прах
12 oz chicken breasts, raw, cut in cubes 12 унция пилешки гърди, суровини, нарязани на кубчета
Parmesan Пармезан
Preheat oven 350F. Preheat фурна 350F. Mix all ingredients except broccoli and chicken. Mix всички съставки с изключение на броколи и пиле. Stir in chicken, then broccoli. Разбъркайте в пилето, после броколи. Spoon into 13x9" pan and bake 25 min. Top with Parmesan and bake additional 5 min. (Serves 2 @ 6 carb, 2 fiber (4 NET carbs). Спун в 13x9 "тави и печем 25 мин. Отгоре с пармезан и печем допълнителни 5 минути. (За 2 @ 6 carb, 2 влакно (4 NET carbs).
This was very tasty and the chicken was really moist and tender. Това беше много вкусно и пилето е много влажно и търг. I would have liked more sauce, though, and will increase that next time. Щях да те хареса повече сос, макар и ще се увеличи, че следващия път.
Orange Chicken Stir Fry Ориндж пиле Разбъркайте изпържи
Ingredients: Съдържание:
3 chicken breasts, cut into strips 3 пилешки гърди, нарязани на ивици
1 tbsp olive oil 1 tbsp зехтин
1/2 cup water 1 / 2 чаша вода
1/4 cup DaVinci orange syrup* 1 / 4 чаша DaVinci оранжевият сироп *
1 tsp guar gum 1 TSP гума гуар
salt and pepper сол и черен пипер
1/4 tsp ground ginger 1 / 4 място червенокос човек TSP
1/4 cup soy sauce 1 / 4 чаша соев сос
3/4 cup red pepper, chopped 3 / 4 чаша червен пипер, накълцан
1/4 cup onion, chopped 1 / 4 чаша лук, накълцани
1 cup bok choy, shredded 1 чаена чаша Bok choy, настърган
Heat oil in pan. Топло масло в тенджера. Sprinkle chicken with salt, pepper, garlic powder and ginger and sauté until almost done. Поръси пилето със сол, пипер, чесън на прах и копър и леко задушен, докато почти прави. Remove from pan. Премахване от Пан. Sauté vegetables in little more oil for few minutes. Соте малко повече плодове и зеленчуци в зехтин за няколко минути. Mix all other ingredients well, making sure guar gum is well dissolved. Разбърква се и всички останали съставки, като гума гуар е добре разтворен. Return chicken to pan, then add sauce. Върнете се пилето до тава, след което добавете соса. Stir for a few minutes until everything is coated and hot. Разбъркайте за няколко минути, докато всичко е покрит и горещо. (Serves 2 @ 9 carb, 2 fiber (7 NET carbs)). (За 2 @ 9 carb, 2 влакно (7 NET carbs)).
*I didn't have the orange syrup, so I made my own, mixing 1/4 cup water, 1/2 tsp orange extract, and 3/4 t liquid splenda. * Не притежавам портокалов сироп, така че направих моя собствена, смесване 1 / 4 чаша вода, 1 / 2 TSP портокалов екстракт, + 3 / 4 тона течно splenda. (If you don't have the liquid, use 6 pkts Splenda, but add 3 carbs to the total). (Ако не разполагате с течност, използвайте 6 pkts Splenda, но добавете 3 carbs към общото).
This was excellent! Това е отлично! The sauce was very different and flavorful. Сосът е много различен и flavorful. You could use any veggies you want. Можете да използвате произволен veggies искаш.
Sausage, Mushroom and Cream Cheese Casserole Наденица, гъбки и сметана, сирене, задочник
Ingredients: Съдържание:
3-4 chicken breasts, pounded even but not too thin 3/4 пилешки гърди, pounded дори, но не прекалено тънки
salt, pepper, garlic powder сол, пипер, чесън на прах
2 tbsp olive oil 2 tbsp зехтин
1/4 lb. sausage 1 / 4 lb. наденица
4 oz cream cheese, soft 4 унция сметана, сирене, меки
1 cup shredded cheddar, divided 1 чаена чаша настърган Чедър, разделени
8 oz fresh mushrooms, sliced 8 унции пресни гъби, нарязан
Season chicken, brown 3 minutes each side in oil. Сезон пиле, кафяви 3 минути всяка страна в масло. Set aside. Под угар. Crumble and cook sausage until brown. Троша и готви, докато наденицата кафяв. Drain well. Отцеждаме добре. Preheat oven to 350. Preheat фурната до 350. Spray casserole dish and place mushrooms in bottom. Спрей задочник ястие и място гъби в дъното. Place chicken on top. Поставете пилето отгоре. Mix sausage, cream cheese, 1/2 cheddar and spoon (and smooth) over chicken. Mix наденица, сметана, сирене, 1 / 2 Чедър и лъжица (и гладък) над пиле. Cover and bake 30 min. Покритие и печем 30 мин. Remove cover, sprinkle with remaining cheese and bake 15 min until chicken completely cooked. Премахване на покритието, поръсете с останалите сирене и печем 15 мин., докато пилето напълно готвят. Serves 3 @ 5 carb За 3 @ 5 carb
Chicken with Basil Cream Sauce Пиле със сос от сметана, босилек
Ingredients: Съдържание:
1/2 cup chicken broth 1 / 2 чаша пилешки бульон
1/2 tsp ea. 1 / 2 TSP EA. garlic powder, Italian seasoning чесън на прах, италиански подправки
salt & pepper сол и черен пипер
1/2 cup heavy cream 1 / 2 чаша тежки сметана
4 tbsp prepared pesto sauce 4 tbsp подготвени pesto сос
2 tbsp Parmesan 2 tbsp пармезан
3 chicken breasts 3 пилешки гърди
Cook the chicken any way you like. Кук пилето някакъв начин искате. (I sautéed the breasts in frying pan, then lowered the heat, covered and cooked about 10 minutes until no longer pink inside). (I sautéed гърдите в тиган, след което понижава топлината, закрити и полуфабрикати от около 10 минути, докато вече не е розово вътре). Sauce: in large skillet bring broth and seasonings to boil. Сос: в голям тиган въвеждат бульон и подправки да се варят. Let cook until about 1/2 volume. Да готвя, докато около 1 / 2 обем. Stir in cream, and again cook down until about 1/2. Разбъркайте в сметана, и отново, докато готвя около 1 / 2. Whisk in prepared pesto and Parmesan. Размахване на подготвени pesto и пармезан. Serve over chicken. Сервирайте върху пиле. (Sauce makes enough for 5 chicken breasts @ 2 carbs). (Сос прави достатъчно за 5 пилешки гърди @ 2 carbs).
|
